Γυμναστική: Αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά για να φορέσεις το αγαπημένο σου μπικίνι και να εντυπωσιάσεις στην παραλία δοκίμασε αυτές τις απλές ασκήσεις που μας προτείνει η fitness instagrammer Jousfit ακολούθησε και τα tips που σου προτείνουμε και δες την κοιλιά σου να μεταμορφώνεται και τους κοιλιακούς σου να κάνουν την εμφάνιση τους μέσα πολύ μικρό χρονικό διάστημα!
Φόρεσε το αθλητικό σου τοπ και σορτσάκι ή ακόμα και το μαγιό σου για να είσαι πιο άνετη βάλε το στρώμα γυμναστικής σου στο σαλόνι, στον κήπο ή στο μπαλκόνι και τη μουσική που σε ξεσηκώνει δυνατά και ακολούθησε το παραπάτω πρόγραμμα με ασκήσεις για κοιλιακούς και καθιέρωσε το καθημερινά!
Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, μπορείς να κάνεις τις παραπάνω ασκήσεις χωρίς βάρη απλά διπλασίασε τις επαναλήψεις. Αν ωστόσο θέλεις να μεγαλώσεις την ένταση αλλά και το βαθμό δυσκολίας σε αυτό το abs workout χρησιμοποίησε βαράκια και ακολούθα τις κινήσεις της Jousfit ή αν δεν έχεις χρησιμοποίησε βιβλία στη θέση τους.
Δοκίμασε ακόμα αν θέλεις να είναι πιο διασκεδαστικός ο χρόνος της γυμναστικής στο σπίτι σου να κάνεις μια προπόνηση με ασκήσεις κοιλιακών μαζί με μία φίλη σου! Μετατρέψτε το σπίτι σου σε γυμναστήριο και κάντε την πιο fun προπόνηση! Δες ποιες αποτελεσματικές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και δυνατούς κοιλιακούς μπορείς να κάνεις με την κολλητή σου παρακάτω:
Extra tips
Mην ξεχνάς ότι σημαντικό ρόλο για επίπεδη κοιλιά παίζει η διατροφή και το νερό! Μην ξεχνάς να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου καλά κάθε ημέρα πίνοντας πολύ νερό. Επιπλέον φρόντισε να συμπεριλάβεις στο ημερήσιο μενού σου τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη ελαφριά μαγειρεμένη.
Προσπάθησε να αποφύγεις την μεγάλη κατανάλωση σε αλάτι, το οποίο δημιουργεί κατακράτηση και μας δημιουργεί τα ανεπιθύμητα φουσκώματα. Επίσης μείωσε το αλκοόλ καθώς αυξάνει τον κίνδυνο για λίπος στην κοιλιά!
Τέλος, υιοθέτησε την συνήθεια να τρως νωρίς και σχετικά ελαφρύ γεύμα κάθε βράδυ. Αυτό θα σε βοηθήσει να έχεις επίπεδη κοιλιά την επόμενη ημέρα το πρωί! Δεν χρειάζεται φυσικά να μείνεις νηστική, φτιάξε ένα υγιεινό γεύμα με κοτόπουλο, ψάρι ή μπιφτέκι και συνόδευσε το με μια δροσερή σαλάτα.
Άλλωστε τώρα που είναι καλοκαίρι και κάνει αρκετή ζέστη προτείνεται και από τους ειδικούς να καταναλώνουμε ελαφριές τροφές και να αποφεύγουμε τα “βαριά” και λιπαρά φαγητά που απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια από τον οργανισμό για την πέψη τους με αποτέλεσμα να ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος μας.
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"