Κι όμως, αυτές οι τροφές μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε την ζέστη! Το μόνο που χρειάζεται είναι μια ισορροπημένη διατροφή που συμπεριλαμβάνει κάποια από τα παρακάτω τρόφιμα.
Μπορεί ακόμα η θερμοκρασία να μην έχει πιάσει κόκκινο ωστόσο η ζέστη έχει μπει για τα καλά στην καθημερινότητα μας, δημιουργώντας αλλαγές στην όρεξη ακόμα και στη διάθεση μας με το αίσθημα της δυσφορίας και της αδυναμίας να κυριαρχεί!
Τα κλιματιστικά δεν είναι ο μόνος τρόπος να δροσίσουμε τον οργανισμό για να αισθανθούμε καλύτερα! Υπάρχουν τρόφιμα και ροφήματα που μπορούν να μας ανακουφίσουν τις πολύ ζεστές ημέρες χάρη στην περιεκτικότητα τους σε νερό.
Αυτό που έχετε να κάνετε λοιπόν είναι να προετοιμαστείτε κατάλληλα με τις τροφές που σας προτείνουμε παρακάτω που μπορούν να σας αναζωογονήσουν και να σας δροσίσουν σε ένα ξαφνικό καύσωνα αλλά και όχι μόνο, αφού προτείνονται για όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού:
Ντομάτες & αγγούρια
Η αγαπημένη μεσογειακή χωριάτικη σαλάτα δεν είναι τυχαία η πρώτη μας επιλογή το καλοκαίρι για να συνοδεύσουμε το φαγητό μας. Οι ντομάτες και τα αγγούρια αποτελούνται από νερό σε ποσοστό πάνω από 90% πράγμα που τα καθιστά πολύ εύκολα στην πέψη. Αυτό σημαίνει ότι φτάνουν πολύ πιο γρήγορα στο στομάχι μας δίνοντας μια αίσθηση δροσιάς στον οργανισμό. Επιπλέον, ειδικά το αγγούρι περιέχει ελάχιστες θερμίδες, καθόλου λίπος και αν το καταναλώσετε μαζί με τη φλούδα είναι πολύ ωφέλιμο γιατί βοηθά στην δυσκοιλιότητα και εμποδίζει την συσσώρευση ζέστης στο σώμα μας!
Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας είναι από τα πιο ωφέλιμα αλλά και νόστιμα ροφήματα του καλοκαιριού καθώς είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού!
Πεπόνι
Το πεπόνι είναι από τις καλύτερες επιλογές φρούτων τις ζεστές ημέρες για αρκετούς λόγους. Είναι από τα λίγα γλυκά φρούτα που περιέχει ελάχιστες θερμίδες, είναι διαθέσιμο όλους τους μήνες του καλοκαιριού και επίσης είναι πολύ χορταστικό! Με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό αποτελεί ιδανικό απογευματινό σνακ όλο το καλοκαίρι!
Καρπούζι
Το καλοκαίρι είναι σίγουρα συνδεδεμένο με πολλά πράγματα στο μυαλό μας και ένα από αυτά είναι το καρπούζι. Αυτό το φρούτο με την γλυκιά γεύση όπως και το πεπόνι έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση χάρη στο λυκοπένιό του, το οποίο φημίζεται και για την αντικαρκινική του δράση. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό το καθιστά μία από τρις πρώτες μας επιλογές για δροσιά αλλά και απόλαυση!
Σούπα
Όσο και αν σου ακούγεται περίεργο οι σούπες, που έχουμε συνηθίσει να τρώμε τις κρύες ημέρες του χειμώνα, ειδικά οι ελαφριές συνταγές που αποτελούνται από λαχανικά, αποτελούν μια πολύ καλή και θρεπτική λύση τις καλοκαιρινές ημέρες καθώς η περιεκτικότητα τους σε υγρά βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού μας! Ναι, λοιπόν, η σούπα ανήκει σε μια από τις καλύτερες τροφές για τη ζέστη!
Κολοκύθια
Το κολοκύθι ανήκει στην ίδια οικογένεια φυτών με το καρπούζι και το αγγούρι. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτική δράση και έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες και είναι γεμάτο θρεπτικές ουσίες. Αν και τα κολοκύθια είναι πολύ νόστιμα τηγανητά και δύσκολα μπορούμε να αντισταθούμε, αν θέλουμε να επωφεληθούμε από τις ιδιότητες τους καλύτερα να τα προτιμήσουμε στον ατμό για να διατηρήσουμε τα θρεπτικά συστατικά τους.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι συστήνεται όλο το χρόνο καθώς βοηθά στην υγεία των οστών ωστόσο προτείνεται και το καλοκαίρι αφού είναι πιο ελαφρύ από το γάλα! Απολαύστε το με το αγαπημένο σας φρούτο σε ένα παγωμένο smoothie που θα σας δροσίσει και θα σας καλύψει και το αίσθημα της πείνας! Το γιαούρτι αποτελεί μια από τις καλύτερες τροφές για την ζέστη.
Πικάντικο τουρσί ή πιπεριά
Οι πικάντικες τροφές σε αντίθεση με αυτό που μπορεί να πιστεύουμε βοηθούν τους καλοκαιρινούς, ζεστούς μήνες καθώς αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, μας βοηθούν να ιδρώσουμε και έτσι να απελευθερώσουμε τη θερμότητα από το σώμα μας!
Προς απογοήτευση όλων μας το λαχταριστό και απολαυστικό παγωτό δεν είναι μέσα στις τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα το καλοκαίρι διότι εμποδίζουν την πέψη και την εφίδρωση! Έτσι ενώ έχουμε την προσωρινή αίσθηση ανακούφισης από τη ζέστη στη συνέχεια η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει και ο οργανισμός τελικά δεν ξεδιψά!
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"