Τι να κάνω για να μην πεινάω συνέχεια είναι ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα πολλών ανθρώπων, που δυσκολεύονται να βρουν λύση. Ωστόσο, στην πραγματικότητα υπάρχουν μερικά tips που πράγματι μπορούν να κόψουν την “πείνα” και έτσι να τρώμε λιγότερο αλλά να χορταίνουμε περισσότερο.
Διαβάστε παρακάτω αναλυτικά πέντε εύκολους τρόπους που μπορούμε να εφαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας ώστε να μην πεινάμε συνέχεια:
Να περιμένουμε να περάσουν λίγα λεπτά αφού φάμε
Στην πραγματικότητα η τροφή χρειάζεται λίγα λεπτά μέχρι να φτάσει στο έντερο και να εκκριθούν οι ορμόνες του κορεσμού. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παρατηρούνται ότι προχωράνε αμέσως σε δεύτερο πιάτο πριν καν προλάβει η τροφή να φτάσει στο έντερο, με αποτέλεσμα να νομίζουν ότι δεν έχουν χορτάσει ενώ στην πραγματικότητα είναι περιττή η πρόσληψη κι άλλης ποσότητας φαγητού. Έτσι, αφού φάμε καλό θα είναι να περιμένουμε περίπου 15 λεπτά μέχρι να προχωρήσουμε σε δεύτερο πιάτο.
Κατανάλωσε πρωτεΐνες
Σύμφωνα με έρευνες η κατανάλωση πρωινού πλούσιο σε πρωτεΐνες βοηθά σημαντικά στην μείωση της πείνας, ενώ μας κρατάει για πολλές ώρες χορτάτους. Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι πάρα πολλά και έτσι δεν θα δυσκολευτούμε ιδιαίτερα να τις εντάξουμε στη διατροφή μας. Ξηροί καρποί, σολομός, αβγά, φυστικοβούτυρο είναι μόνο μερικά από τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που μπορούμε να προσθέσουμε στο πρωινό μας.
Διαβάστε επίσης: Τι να κάνω για να περάσει ο πονόλαιμος – 3 + 1 συμβουλές για άμεση ανακούφιση
Πιες νερό πριν το φαγητό
Το νερό γενικότερα είναι απαραίτητο για την υγεία μας, ενώ πολλές φορές το αίσθημα της δίψας πολλοί άνθρωποι το μπερδεύουν με το αίσθημα της πείνας. Έτσι, η επαρκής πρόσληψη νερού έχει ως αποτέλεσμα την ενυδάτωση του οργανισμού, ενώ ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα έχει αποδειχτεί ότι ενισχύει τον κορεσμό.
Προσαγωγές στα Εξάρχεια – Εμπόδιζαν την είσοδο στο εργοτάξιο του μετρό στην πλατεία
Έφυγε από την ζωή ο Evan Ellingson από το CSI Miami
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"