Καρκίνος: Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες. Εκτός από την υποστήριξη της υγείας των οστών και των μυών, έχει συνδεθεί με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου για διάφορες σοβαρές ασθένειες.
Διαβάστε παρακάτω ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο.
Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά: σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, σέσκουλο
Ξηροί καρποί και σπόροι: αμύγδαλα, καρύδια, ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι
Όσπρια: φακές, φασόλια, ρεβίθια
Φρούτα: μπανάνες, αβοκάντο, σύκα
Σκούρα σοκολάτα: επιλέξτε σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (70% ή περισσότερο)
Δημητριακά ολικής αλέσεως: βρώμη, κινόα, καστανό ρύζι
Ο ακριβής μηχανισμός με τον οποίο το μαγνήσιο προστατεύει από τον καρκίνο δεν είναι πλήρως κατανοητός. Ωστόσο, οι έρευνες υποδηλώνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου με διάφορους τρόπους.
Μείωση της φλεγμονής: Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου. Το μαγνήσιο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τον καρκίνο.
Επισκευή του DNA: Το μαγνήσιο βοηθά στην επισκευή του κατεστραμμένου DNA, το οποίο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.
Ρύθμιση της ανάπτυξης των κυττάρων: Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στη ρύθμιση της ανάπτυξης και του θανάτου των κυττάρων. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανεξέλεγκτης ανάπτυξης των κυττάρων που οδηγεί στον καρκίνο.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) μαγνησίου για ενήλικες είναι 400-420 mg για άνδρες και 310-320 mg για γυναίκες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δε λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή τους.
Εάν ανησυχείτε για την πρόσληψη μαγνησίου σας, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί να σας προτείνει να λάβετε συμπληρώματα μαγνησίου.
Θοδωρής Κατσαφάδος για Μάρτυρα Κατηγορίας – «Είναι δυσάρεστο να νιώθεις ότι είσαι ανεπιθύμητος»
Πάρος: Βλάβη στον καταπέλτη του Thunder – Ταλαιπωρία για 240 επιβάτες
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"