Τα κιλά είναι ένα θέμα που απασχολεί την πλειοψηφία των ανθρώπων, καθώς τα περιττά χρειάζονται μεγάλη προσπάθεια για να φύγουν. Πολλές εξαντλητικές δίαιτες υπόσχονται γρήγορη απώλεια κιλών, ωστόσο κάτι τέτοιο μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για τον οργανισμό, ενώ παράλληλα σε σύντομο χρονικό διάστημα να τα πάρουν ξανά πίσω.
Διαβάστε παρακάτω ποιος είναι ο σωστός τρόπος να χάσετε κιλά και να μην τα ξαναπάρετε πίσω:
1. Αλλαγή τρόπου σκέψης
Αρχικά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να σοκάρουμε τον οργανισμό με δίαιτες ή πολύ μικρές ποσότητες γευμάτων. Σημασία έχει να αλλάξουμε γενικότερα τον τρόπο σκέψης μας και να φτιάξουμε ένα σωστά δομημένο διατροφικό πλάνο το οποίο δεν θα στερείται από τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Οι εξαντλητικές δίαιτες υπόσχονται γρήγορη απώλεια κιλών, τα οποία όμως σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα παίρνουμε ξανά πίσω.
2. Εντάξτε στη διατροφή σας φυτικές ίνες
Το να αποφεύγουμε εντελώς τα αγαπημένα μας φαγητά και να νοιώθουμε τύψεις φοβούμενοι ότι θα πάρουμε κιλά όποτε τα καταναλώνουμε είναι ένα τελείως λάθος σκεπτικό που σίγουρα θα μας κάνει να νοιώθουμε συνεχώς τύψεις. Το πιο σωστό είναι ναι μεν όσο γίνεται να περιορίσουμε την κατανάλωσή τους, ωστόσο να εντάξουμε στην διατροφή μας όσο το δυνατόν περισσότερες σαλάτες οι οποίες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Έτσι, την επόμενη φορά που θα θέλουμε να φάμε το αγαπημένο μας junk food καλό θα ήταν δίπλα μας να έχουμε μία πράσινη σαλάτα. Έτσι και θα χορτάσουμε τρώγοντας μικρότερη ποσότητα και θα επωφεληθούμε από τις φυτικές ίνες.
3. Ξεκινήστε να ασκείστε τακτικά
Όπως ισχύει και με την διατροφή, έτσι και η γυμναστική είναι κάτι που δεν πρέπει να πιέσουμε πολύ απότομα τον οργανισμό μας να κάνει, γιατί είναι σίγουρο ότι θα τα παρατήσουμε άμεσα.
Σημασία έχει σιγά – σιγά και ανάλογα με τον οργανισμό μας να εντάξουμε αρμονικά την άσκηση στην ζωή μας και όποτε έχουμε την ευκαιρία να αθλούμαστε. Το περπάτημα σε κοντινές αποστάσεις, η χρήση σκάλας αντί για ασανσέρ κι άλλες τέτοιες συνήθειες είναι μία πάρα πολύ καλή αρχή.
Επιχείρηση εξουδετέρωσης βόμβας στη Γλυφάδα: Οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"