Γυμναστική: Μπορεί να έχουμε γυρίσει από τις καλοκαιρινές μας διακοπές και να έχουμε επιστρέψει στη δουλειά, όμως το μυαλό μας “ταξιδεύει” ακόμα αλλού και η διάθεση μας είναι πολύ ανεβασμένη και άκρως καλοκαιρινή!
Καθώς προσπαθούμε να μπούμε στους ρυθμούς της καθημερινότητας σκεφτόμαστε να ξεκινήσουμε ξανά και την καθιερωμένη μας προπόνηση για να βρούμε ξανά τη φόρμα μας αλλά και για να χάσουμε τα περιττά κιλά των διακοπών. Ποια όμως είναι η καλύτερη προπόνηση μετά τις διακοπές και τι πρέπει να προσέξουμε όταν αρχίζουμε να γυμναζόμαστε ξανά μετά από αρκετό καιρό;
Διαβάστε παρακάτω τα tips που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τη φυσική σας κατάσταση χωρίς να προκαλέσετε τραυματισμούς στο σώμα σας!
Αν το γυμναστήριο δεν έχει ανοίξει ακόμα ξεκινήστε αυξάνοντας την σωματική κίνηση καθημερινά με διάφορους τρόπους. Περπατήστε αντί να πάρετε το αμάξι, ανεβείτε τις σκάλες και μην μπείτε στο ασανσέρ, κάντε δέκα λεπτά τις αγαπημένες σας ασκήσεις μόλις ξυπνήσετε πριν πάτε στη δουλειά κλπ. Γενικότερα προσπαθήστε να είστε πιο δραστήριοι και δημιουργικοί!
Αν τώρα είστε έτοιμοι για να ξεκινήσετε πάλι το καθιερωμένο work out που ακολουθείτε όλο το χρόνο σε κάποιο χώρο εκγύμνασης, πρώτον… καλή αρχή και δεύτερον δώστε προσοχή σε μερικά πράγματα για να μην τραυματιστείτε!
-Για τις πρώτες εβδομάδες περιορίστε τις προπονήσεις σας σε 2-3 φορές την εβδομάδα.
-Μην ξεχνάτε τις διατάσεις πριν ξεκινήσετε το work out. Η ελαστικότητα στο σώμα σας πιθανόν να έχει μειωθεί όσο κάνατε διακοπές και έτσι πρέπει να προσέξετε για να μην τραυματιστείτε.
-Αν η προπόνηση σας περιλαμβάνει βάρη, μην βιαστείτε να σηκώσετε τα κιλά που σηκώνατε πριν τις διακοπές. Κάντε σταδιακή αύξηση των κιλών! Η προοδευτική επιβάρυνση είναι η καλύτερη συμβουλή κατά την επάνοδο σας στο γυμναστήριο.
-Όσο αναγκαίες είναι οι διατάσεις πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα σας τόσο σημαντική είναι και η αποθεραπεία για να αποφύγετε τραύματα μετά από έντονη άσκηση. Χαλαρό τζόκινγκ, διατάσεις και ήπιες ασκήσεις για μερικά λεπτά είναι μια χαρά για να επιστρέψει το σώμα σας σε φυσικά επίπεδα.
Η “πέτρα” του σκανδάλου ανάμεσα σε Σταλόνε και Φλάβιν τελικά δεν είναι ο “Ντουάιτ”
SpaceX και T-Mobile φιλοδοξούν να εξαλείψουν τις “λευκές περιοχές” χάρη στους δορυφόρους
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"