Συμβουλές διατροφής: Η επιστροφή από τις διακοπές σας έχει βρει με κάποια περιττά κιλά και αυτό σας δημιουργεί άγχος και απογοήτευση; Δεν θα έπρεπε!
Οι περισσότεροι παίρνουμε βάρος το καλοκαίρι και αυτό συνήθως συμβαίνει γιατί είμαστε χαλαροί, ξέγνοιαστοι και απολαμβάνουμε κάθε στιγμή των διακοπών μας όπως μας ευχαριστεί αφήνοντας πίσω τα άγχη και το πρόγραμμα της καθημερινότητας στην πόλη!
Ο τρόπος για να απαλλαγούμε από το επιπλέον βάρος που πήραμε κατά τις διακοπές είναι εύκολος και το μόνο που χρειάζεται είναι διάθεση, αποφασιστικότητα και κάποια βήματα που αν ακολουθήσουμε για λίγες ημέρες θα μας δώσουν τα αποτελέσματα που θέλουμε!
Διαβάστε παρακάτω 9+1 συμβουλές διατροφής για να χάσετε τα περιττά κιλά των διακοπών χωρίς κόπο και φυσικά χωρίς να ακολουθήσετε κάποια εξαντλητική δίαιτα:
1) Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να ζυγιστούμε για να ξέρουμε ακριβώς τα κιλά μας αλλά και το στόχο που θέλουμε να πετύχουμε.
2) Το δεύτερο πιο σημαντικό πράγμα είναι η οργάνωση! Προμηθευόμαστε όσα τρόφιμα χρειάζεται να έχουμε στο σπίτι και τη δουλειά μας. Αυτά δηλαδή που θα καταναλώσουμε το επόμενο διάστημα και θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος! Βγάζουμε από την προηγούμενη ημέρα το μενού της επόμενης και το προετοιμάζουμε.
3) Επιλέγουμε τρόφιμα ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα μας χορτάσουν χωρίς να μας δώσουν άχρηστες θερμίδες. Επιπλέον, θα βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
4) Προσέχουμε πόσο λάδι χρησιμοποιούμε στα φαγητά μας κατά το μαγείρεμα. Μια με δύο κουταλιές είναι η προτεινόμενη ποσότητα από τους ειδικούς.
5) Πίνουμε άφθονο νερό!
6) Φροντίζουμε σε κάθε γεύμα να καταναλώνουμε μια μερίδα από λαχανικά.
7) Βάζουμε στην ημερήσια διατροφή μας φρούτα και τα προτιμάμε για σνακ.
8) Κάνουμε οποιαδήποτε μορφή άσκησης μας αρέσει 2-3 φορές την εβδομάδα για 30-40 λεπτά. Ακόμα και το περπάτημα ενεργοποιεί σημαντικά το μεταβολισμό μας.
9) Πίνουμε ροφήματα με ελάχιστη ζάχαρη ή και καθόλου, μειώνουμε τα αναψυκτικά και προσέχουμε πολύ την κατανάλωση αλκοόλ που κρύβει πολλές θερμίδες.
10) Μειώνουμε την ποσότητα του αλατιού στο φαγητό που προκαλεί μεγάλη κατακράτηση στον οργανισμό μας.
Και επίσημα ξανά στον ΑΝΤ1 η Δούκισσα Νομικού – Σε ποια εκπομπή θα τη δούμε
Μεγάλη θλίψη στα ερτζιανά – Πέθανε ο ραδιοφωνικός παραγωγός Θεόδωρος Τσιρικάκης
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"