Περιττά κιλά: Το Πάσχα πλησιάζει και το γιορτινό τραπέζι που θα στηθεί τόσο το βράδυ της Ανάστασης όσο και ανήμερα του Πάσχα, θα είναι γεμάτο γλυκά και αλμυρά εδέσματα στα οποία δύσκολα θα αντισταθούμε, ειδικά αν έχουμε νηστέψει πριν. Ωστόσο αν δεν προσέξουμε και το παρακάνουμε θα πάρουμε βάρος που μετά μπορεί να δυσκολευτούμε να χάσουμε.
Πώς δεν θα πάρουμε περιττά κιλά το Πάσχα
Παρακάτω έχουμε συγκεντρώσει 7+1 tips διατροφής τα οποία αν ακολουθήσουμε δεν θα πάρουμε κιλά τις επόμενες ημέρες ούτε όμως θα μείνουμε νηστικοί! Το μυστικό είναι να ακολουθήσουμε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής χωρίς υπερβολές, γιατί η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές τρώμε γλυκά και φαγητά επειδή τα έχουμε μπροστά μας και όχι επειδή πραγματικά τα λαχταράμε!
1) Πρώτον αν ανήκετε σε εκείνους που νηστεύουν την Μεγάλη Εβδομάδα, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση νηστίσιμων τροφίμων γιατί κρύβουν πολλές παγίδες και είναι εύκολο πριν ακόμα φτάσετε στο γιορτινό τραπέζι της Κυριακής να έχετε πάρει παραπανίσια κιλά. Προσπαθήστε να καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά και στα κυρίως γεύματα σας μην το παρακάνετε στην ποσότητα λαδιού στο φαγητό σας προκείμενου να νοστιμέψει. Επιπλέον, αποφύγετε τα πολλά γλυκά και προτιμήστε αντί γ’ αυτά μέλι, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς που θα σας δώσουν ενέργεια χωρίς να σας φορτώσουν με πολλές περιττές θερμίδες.
2) Το Μεγάλο Σάββατο το βράδυ που η νηστεία λήγει για τους περισσότερους, χρειάζεται πολύ προσοχή στο φαγητό που θα καταναλώσετε. Πρώτον η μεγάλη ποσότητα φαγητού καλό είναι να αποφευχθεί λόγω ώρας καθώς θα δυσκολευτείτε στην πέψη. Επιπλέον, αν προτιμήσετε τη μαγειρίτσα που είναι παραδοσιακό πιάτο της βραδιάς, συνοδεύστε την με σαλάτα και 1 φέτα ψωμί και αφήστε το αυγό για την επόμενη ημέρα γιατί μπορεί να “πέσει βαρύ” στο στομάχι. Προσπαθήστε να είναι μικρή η ποσότητα γενικά που θα φάτε έτσι ώστε η μετάβαση από την νηστεία στο φαγοπότι της Κυριακής να γίνει ομαλά.
3) Το πρωί της Κυριακής του Πάσχα μην μείνετε νηστικοί προκειμένου να φάτε περισσότερο το μεσημέρι. Πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή τον καφέ σας με μια μικρή φέτα τσουρέκι ή ένα γλυκό κουλουράκι που παραδοσιακά υπάρχουν στο σπίτι αυτές τις ημέρες και αν θέλετε συμπληρώστε το πρωινό σας και με ένα φρούτο της αρεσκείας σας ή πριν το μεσημεριανό φτιάξτε έναν φυσικό ανάμεικτο χυμό. Οι φυτικές ίνες των φρούτων θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εντέρου τις επόμενες ημέρες.
4) Πολύ σημαντική επιπλέον είναι η κατανάλωση νερού. Πιείτε όσο περισσότερο νερό μπορείτε όλες τις ημέρες που ακολουθούν, πρώτον για να διατηρήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο και δεύτερον για να έχετε πιο εύκολα το αίσθημα του κορεσμού στο στομάχι σας.
5) Στο μεσημεριανό Κυριακάτικο τραπέζι προσπαθήστε να μην τσιμπολογάτε και ξεκινήστε το γεύμα σας τρώγοντας σαλάτα. Οι φυτικές ίνες των λαχανικών θα μειώσουν την απορρόφηση λίπους από το κρέας. Επιπλέον, το βράδυ προτιμήστε ελαφριές τροφές και συμπεριλάβετε στο γεύμα σας σαλάτα ή γιαούρτι.
6) Το τσουρέκι είναι επίσης ο μεγάλος πειρασμός που δεν μπορούμε να αντισταθούμε ανήμερα του Πάσχα και όχι μόνο! Προσπαθήστε να απολαμβάνετε μια φέτα την ημέρα τις πρωινές ώρες και όχι παραπάνω γιατί οι θερμίδες που έχει είναι πάρα πολλές!
7) Ακόμα, μην ξεχνάτε ότι και το αλκοόλ παχαίνει γι’ αυτό δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Ένα με δύο ποτηράκια κρασί είναι αρκετό για να συνοδεύσει το γεύμα σας, να σας χαλαρώσει και να σας φτιάξει τη διάθεση.
8) Τέλος, μπορούμε την Κυριακή και τη Δευτέρα του Πάσχα να φάμε περισσότερο από ότι συνήθως ωστόσο από την Τρίτη του Πάσχα και μετά καλό είναι να επιστρέψουμε σιγά σιγά σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής για να αποφύγουμε την αύξηση βάρους. Μπορούμε να καταναλώσουμε τα φαγητά που έχουν μείνει από την ημέρα του Πάσχα όμως μειώνοντας τις ποσότητες στο πιάτο μας και φυσικά συνδυάζοντας τις τροφές σωστά μεταξύ τους. Για παράδειγμα απολαύστε ακόμα μια ημέρα το αρνάκια που έχει μείνει όμως δίπλα στο πιάτο σας βάλτε άφθονη σαλάτα και αποφύγετε πατάτες τηγανιτές ή μακαρόνια.
Η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου μετά το Survivor πιο σέξι από ποτέ!
Προχωρά με την αίτηση αποφυλάκισης η Ρούλα Πισπιρίγκου – “Τα στοιχεία με δικαιώνουν”
Όλη η αλήθεια για την υγεία της Μαίρης Χρονοπούλου – Πότε θα πάρει εξιτήριο
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"