Συνταγές: Αν οι σαλάτες λαχανικών σας αρέσουν αλλά δεν σας χορταίνουν με τίποτα, δοκιμάστε την παρακάτω συνταγή: νόστιμη, κρύα μακαρονοσαλάτα με τόνο, φασόλια και dressing με μυρωδικά, γιαούρτι και μαγιονέζα για επιπλέον γεύση.
Αν φτιάξετε αρκετή ποσότητα, είναι ιδανική επιλογή για να πάρετε και την επόμενη ημέρα μαζί σας στη δουλειά και να την απολαύσετε δροσερή! Θα σας χορτάσει και ο συνδυασμός ζυμαρικών και οσπρίων θα σας δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα!
Συνταγές: Πώς θα φτιάξετε την κρύα μακαρονοσαλάτα με τόνο και φασόλια
Δείτε παρακάτω τα υλικά που θα χρειαστείτε για τη συνταγή και την εκτέλεση της:
Υλικά
250 γρ. πένες ζυμαρικά
200 γρ. τόνο σε νερό
200 γρ. μαύρα φασόλια
1 αβοκάντο κομμένο σε κύβους
1 πιπεριά κομμένη σε κύβους
5-6 ντοματίνια
40 ml. Ελαιόλαδο
2 φρέσκα κρεμμυδάκια
50 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
100 γρ. μαγιονέζα
3 κουταλιές της σούπας κόλιανδρο ψιλοκομμένο
1 κουταλιά της σούπας άνηθο ψιλοκομμένο
1 μοσχολέμονο
1 λεμόνι
Πιπέρι
Εκτέλεση
Βράζουμε τα ζυμαρικά και τα φασόλια ξεχωριστά σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στις συσκευασίες τους και τα αφήνουμε στην άκρη.
Ρίχνουμε σε ένα μπολ το γιαούρτι, τον άνηθο, τη μαγιονέζα, το λάδι, το μοσχολέμονο, το λεμόνι και το πιπέρι και τα ανακατεύουμε καλά για να φτιάξουμε το dressing της σαλάτας.
Στη συνέχεια στραγγίζουμε τον τόνο πολύ καλά για να μην έχει περιττά υγρά η σαλάτα.
Βάζουμε σε ένα βαθύ μπολ ή σαλατιέρα τα ζυμαρικά, τον τόνο και φασόλια και στη συνέχεια περιχύνουμε παντού το dressing.
Ανακατεύουμε πολύ καλά ώστε να μπερδευτούν όλα τα υλικά μεταξύ τους και να πάει το dressing παντού και στη συνέχεια μπορούμε να απολαύσουμε το φαγητό μας!
Τέλος η υποκριτική για τον Πέτρο Φιλιππίδη – Πιστεύει πως θα αθωωθεί (vid)
Σμήνος πουλιών κατέκλυσε τον ουρανό στο Ρίο – Δείτε το εντυπωσιακό βίντεο
Αυτή είναι η πρώτη διαθήκη του Άκη Τσοχατζόπουλου – Ποιους ορίζει κληρονόμους (vid)
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"