Διατροφή: Ο πονοκέφαλος, το πρήξιμο, οι πόνοι στη μέση και στην κοιλιά κάνουν την εμφάνιση τους στις περισσότερες γυναίκες κάθε μήνα και είναι τα πιο συχνά συμπτώματα για να καταλάβουν ότι η περίοδος τους πλησιάζει, ενώ όταν έρχεται γίνονται ακόμα πιο έντονα κάνοντας αυτές τις ημέρες του μήνα πολλές φορές ανυπόφορες.
Και ενώ οι περισσότερες από εμάς για να αντιμετωπίσουμε αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα παίρνουμε παυσίπονα και καθόμαστε κουκουλωμένες και ξαπλωμένες στο κρεβάτι, οι διατροφολόγοι μας προτείνουν να κάνουμε κάποιες αλλαγές στη διατροφή μας για να νιώσουμε ανακούφιση.
Και όμως, υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τους πόνους της περιόδου. Ποιες είναι αυτές; Διαβάστε παρακάτω:
Γιαούρτι
Το γιαούρτι μπαίνει πρώτο στη λίστα των τροφών που μπορεί να μας ανακουφίσει όταν πονάμε τις ημέρες της περιόδου. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει μεγάλο ποσοστό σε ασβέστιο αλλά και μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας.
Μαύρη Σοκολάτα
H σοκολάτα χάρη στο μαγνήσιο που περιέχει βοηθά σημαντικά στη μείωση του πόνου τις ημέρες που έχουμε περίοδο. Προσοχή ωστόσο, καθώς οι ειδικοί αναφέρονται στη μαύρη σοκολάτα που περιέχει περίπου 80% κακάο. Η καθημερινή ποσότητα κατανάλωσης της πρέπει να μην ξεπερνά τα 30 γραμμάρια.
Ψάρια
Και τα ψάρια μπορούν να μας ανακουφίσουν αρκετά όταν υποφέρουμε από πόνους στη μέση και την κοιλιά λόγω των ωμέγα 3 λιπαρών που περιέχουν. Βάλτε λοιπόν στη διατροφή σας αυτές τις ημέρες σολομό, τόνο και ρέγκα και θα νιώσετε καλύτερα.
Τζίντζερ
Το Τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη δράση και σύμφωνα με έρευνες η πρόληψη χαπιών που το περιέχουν σε σκόνη βοηθά στο να μειωθούν τα ενοχλητικά συμπτώματα της περιόδου στο σώμα της γυναίκας.
Πράσινα λαχανικά
Προσοχή δεν μιλάμε για όλα τα λαχανικά αλλά κυρίως για τα σκούρα πράσινα λαχανικά. Σε αυτά εντοπίζεται μαγνήσιο που όπως είπαμε παραπάνω βοηθά στην μείωση του πόνου της περιόδου.
Με ποια ζώδια ταιριάζει η Παρθένος για γάμο;
Ανεβαίνει η θερμοκρασία την Τετάρτη – Ισχυροί άνεμοι και τοπική συννεφιά
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"