Σύνδρομο εαρινής κόπωσης: Γιατί αυτή η εποχή μας βρίσκει χωρίς δύναμη

Το σύνδρομο της εαρινής κόπωσης δεν είναι ασθένεια, είναι ένα φαινόμενο που υπολογίζεται πως επηρεάζει 3 στα 5 άτομα αυτή την εποχή και κυρίως τις γυναίκες.

Μπορεί να κρατήσει από μέρες έως και εβδομάδες, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να προσαρμοστεί στην αύξηση της θερμοκρασίας ή μπορεί να συνδέεται και με τις αλλεργίες.

Τα συμπτώματα της εαρινής κόπωσης

Τα συμπτώματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, τα πιο συχνά είναι χαμηλή ενέργεια, και ατονία όμως δεν είναι μόνο αυτά.

Δυσκολία συγκέντρωσης

Διαταραχές στον ύπνο

Ημικρανίες

Αίσθημα ανησυχίας

Πεπτικές διαταραχές

Υπερένταση

Μυϊκοί πόνοι

Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Απώλεια όρεξης

Τι μπορείτε να κάνετε

Οι τρόποι αντιμετώπισης του συνδρόμου της εαρινής κόπωσης είναι απλοί και σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την ενέργειά σας και να βελτιώσετε την διάθεσή σας.

-Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα πλήρη δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης και το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο λειτουργούν ευεργετικά για την τόνωση του οργανισμού. Μπορείτε παράλληλα σε συνεργασία με τον γιατρό σας να πάρετε κάποια διατροφικά συμπληρώματα.

-Ένα ποτήρι φυσικός χυμός φρούτων το πρωί σίγουρα θα βοηθήσει. Η βιταμίνη C των εσπεριδοειδών συμβάλλει στην τόνωση του οργανισμού.

-Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων. Η βιταμίνη C των εσπεριδοειδών είναι σίγουρα πολύτιμη.

-Ελαττώστε τους καφέδες και το αλκοόλ.

-Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά και να διατηρήσετε μια σταθερή ώρα ύπνου. Είναι σημαντικό να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά από μια οθόνη πριν κοιμηθείτε.

-Βάλτε την καθημερινή ελαφριά σωματική άσκηση στο πρόγραμμά σας. Το περπάτημα πρωι ή απόγευμα προσφέρει ευεξία στον οργανισμό.

-Βγείτε στον ήλιο, η έκθεση στο φυσικό φως ειδικά το πρωί βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας. Σε πολλούς τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι ελαττωμένα μετά το πέρασμα του χειμώνα.

-Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μειώνει την ενέργεια και σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.