Το φούσκωμα είναι μία πραγματικά ενοχλητική κατάσταση που ταλαιπωρεί πάρα πολύ κόσμο και τις περισσότερες φορές μας κάνει να νοιώθουμε άσχημα. Ο αέρας που “εγκλωβίζεται” έχεις ως αποτέλεσμα να φουσκώνει η κοιλιά μας και να μην μπορούμε να φορέσουμε τα ρούχα που θέλουμε μη νοιώθοντας άνετα.
Ωστόσο υπάρχουν μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι και κάποιες συνήθειες που μπορούμε να αλλάξουμε για να αποτελεί το φούσκωμα παρελθόν.
1. Νερό
Το νερό γενικότερα είναι απαραίτητο για τον οργανισμό και συμβάλει αποτελεσματικά και σε ενοχλητικά συμπτώματα που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα όπως το φούσκωμα. Συγκεκριμένα, αποτοξινώνει και καταπραΰνει το στομάχι, ενώ αν ένα μεγάλο ποτήρι νερό συνδυαστεί με 5 σταγόνες από λεμόνι κάθε πρωί τότε μπορεί να επισπεύσει το αποτέλεσμα. Συγκεκριμένα, ο περισσότερος κόσμος έχει την τάση να πίνει κάθε πρωί καφέδες ή ροφήματα με ζάχαρη, τα οποία δημιουργούν πρήξιμο.
2. Φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ στην πέψη, την δυσκοιλιότητα, ενώ καταπολεμούν αποτελεσματικά και το φούσκωμα. Καθημερινά ιδανικά πρέπει να καταναλώνουμε περίπου 30 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες φυτικές ίνες ωστόσο ευτυχώς υπάρχουν σε πολλά τρόφιμα κι έτσι δεν θα δυσκολευτούμε ιδιαίτερα.
3. Πολλά και μικρά γεύματα
Μία συνήθεια που πρέπει γενικότερα να υιοθετήσουμε για να βοηθήσουμε το ενοχλητικό φούσκωμα και να λειτουργεί γενικότερα σωστά ο μεταβολισμός μας, είναι το να καταναλώνουμε πολλά και μικρά γεύματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι λόγω του δύσκολου προγράμματος και της εργασίας τους δυσκολεύονται να το τηρήσουν, με αποτέλεσμα να τρώνε 2 ή ακόμη και 1 φορά την ημέρα, το οποίο είναι ό,τι χειρότερο.
4. Η σωστή μάσηση
Η σωστή μάσηση είναι κάτι πραγματικά πάρα πολύ σημαντικό για την σωστή πέψη, που ωστόσο οι περισσότεροι από εμάς παραλείπουμε. Πρέπει πριν καταπιούμε την τροφή μας να την έχουμε μασήσει πολύ καλά, προκειμένου να περνάνε στον γαστρεντερικό σωλήνα όσο το δυνατόν μικρότερα σωματίδια τροφής.
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"