Το Καλοκαίρι έχει φτάσει και απόλυτη προτεραιότητα των γυναικών είναι πώς θα ξεφορτωθούν το ενοχλητικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, το οποίο πολλές φορές είναι αποτέλεσμα πίεσης και άγχους.
Σύμμαχός μας είναι και οι αυξημένες θερμοκρασίες, οι οποίες πραγματικά συμβάλλουν στην μειωμένη όρεξη, αλλά και στην επιθυμία για δροσερές και εύπεπτες τροφές, που δεν είναι άλλες από τα φρούτα και τα λαχανικά.
Συμβουλές για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά
- Διατροφή. Αυγά, δημητριακά, γάλα, φρούτα, ψωμί ολικής άλεσης, γιαούρτι, ξηροί καρποί είναι οι καλύτερες δυνατές επιλογές για ένα σωστό πρωινό.
- Επαρκής ενυδάτωση. Φρόντισε να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Ύπνος. Προσπάθησε να συμπληρώνεις 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
- Αποφυγή των τηγανιτών και των επεξεργασμένων υδατανθράκων. Προτίμησε το καστανό ρύζι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και οτιδήποτε φτιαγμένο από 100% αλεύρι ολικής.
- Αποφυγή πολλών σνακ.
- Μείωση της ζάχαρης/σακχάρων.
- Κατανάλωση επαρκής πρωτεΐνης. (κοτόπουλο, άπαχα μέρη κρέατος, ψάρια – θαλασσινά, όσπρια, σόγια και τα προϊόντα της)
- Υγιεινά ροφήματα (φυσικός χυμός πορτοκάλι, πράσινο τσάι) και περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ.
- Περπάτημα. Βάλε στόχο να σηκώνεσαι και να κάνεις μερικά βήματα τουλάχιστον μία φορά κάθε μία ώρα.
- Γυμναστική (αερόβιο, ασκήσεις ενδυνάμωσης, ασκήσεις με βάρη και cardio ασκήσεις).
Η απώλεια βάρους απαιτεί πάντα κάποια προσπάθεια, δέσμευση υπομονή και επιμονή. Αν δυσκολευτείς να υιοθετήσεις κάποιο από τα παραπάνω, εμπιστεύσου τον διαιτολόγο σου, ο οποίος με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής θα σε βοηθήσει να επιτύχεις τον στόχο σου.
Χαλκιδική: Ηλικιωμένος πυροβόλησε τρεις ανήλικους επειδή τον ενόχλησαν
Βαθιά θλίψη στην κηδεία της Γιώτας Γιάννα – Συντετριμμένη η Άννα Βίσση (pics)
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"