Κοιμάστε σωστά; 3 + 1 χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ένας σωστός ύπνος

Ο βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος για την σωστή υγεία και ψυχολογία μας, αφού μέσω αυτού ξεκουράζεται το σώμα και το μυαλό μας και έτσι γεμίζουμε τις μπαταρίες μας και έχουμε ενέργεια για όλη την επόμενη ημέρα.

Ωστόσο, πολλές φορές, πολύς κόσμος παραπονιέται ότι δεν μπορεί να κοιμηθεί το βράδυ ή ότι ακόμη και αν έχει κοιμηθεί πολλές ώρες, δεν νοιώθει καθόλου ξεκούραστος.

Όπως είναι λογικό, όλα έχουν τον τρόπο τους και έτσι και ο σωστός ύπνος πρέπει να πληροί κάποιες προϋποθέσεις. Το Αμερικανικό Εθνικό ίδρυμα Ύπνου , δημοσίευσε κάποιες οδηγίες, τις οποίες πρέπει να ακολουθούμε για να έχουμε έναν σωστό και ποιοτικό ύπνο, ο οποίος θα μας χαρίσει τα αποθέματα ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Συγκεκριμένα, διευκρινίζει πώς μπορούμε να πάρουμε τα περισσότερα δυνατά οφέλη και πως να έχουμε πάντα έναν ποιοτικό ύπνο.

Διαβάστε παρακάτω αναλυτικά τα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ο ύπνος:

1. Χρειάζεται λιγότερο από μισή ώρα μέχρι να αποκοιμηθείτε.

Ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει πολύς κόσμος, είναι ότι δεν μπορεί να κοιμηθεί εύκολα και μεσολαβεί πολλή ώρα μέχρι να νυστάξει. Αυτό δημιουργεί νευρικότητα και ταχυκαρδία. Κανονικά, πρέπει μεν να κοιμόμαστε 7-8 ώρες, αλλά αυτό προϋποθέτει να ξαπλώνουμε στο κρεβάτι μας, μόνο αφού έχουμε νοιώσει λίγη νύστα και έτσι θα μας πάρει σε σύντομο χρονικό διάστημα ο ύπνος.

2. Ξυπνάμε το πολύ μία φορά κατά την διάρκεια της νύχτας

Ο διακοπτόμενος ύπνος, μπορεί να δημιουργήσει άγχος και έπειτα δυσκολία να κοιμηθούμε ξανά. Ο στόχος είναι, εάν διακοπεί να είναι 1 φορά λόγω δίψας ή τουαλέτας και έπειτα σχεδόν αμέσως να κοιμηθούμε ξανά. Εάν ο ύπνος διακοπεί από άγχος και χωρίς συγκεκριμένη αιτία, τότε είναι φυσικό επακόλουθο ότι δεν θα είναι και ποιοτικός.

3. Κοιμόμαστε 8 ώρες

Το οκτάωρο, δεν είναι μύθος και έπειτα από πολλές έρευνες που έχουν γίνει, είναι όντως το απαραίτητο χρονικό διάστημα που χρειάζεται ο οργανισμός για να ξεκουραστεί σωστά.

4. Κοιμόμαστε τουλάχιστον το 85% της ώρας που βρισκόμαστε στο κρεβάτι

Ειδήσεις σήμερα:

Άρχισαν τα γυρίσματα του show επενδύσεων “Dragons’ Den Greece” – Παρουσιάζει ο Σάκης Τανιμανίδης (vids)

Λύγισε στον “αέρα” η Φωτεινή Πετρογιάννη – Απάντησε δημόσια για την κόντρα με τη Σπυροπούλου (vid)

Ακολουθήστε το debater.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις