Τροφές: Πολλές φορές μπορεί ενώ έχουμε ολοκληρώσει ένα από τα κύρια γεύματα μας να αισθανόμαστε ότι πεινάμε ξανά ενώ έχει περάσει ελάχιστη ώρα, με αποτέλεσμα να το ρίχνουμε στο τσιμπολόγημα για να καλύψουμε τις λιγούρες μας. Αυτό βέβαια μπορεί να μας οδηγήσει σε αύξηση βάρους αφού επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας με επιπλέον «άχρηστες» θερμίδες.
Το μεγάλο μυστικό για να διαρκέσει ώρες ή αίσθηση του κορεσμού αφού φάμε είναι η σωστή κατανάλωση τροφών. Καλό είναι να επιλέγουμε δηλαδή αυτές που δεν γίνεται η πέψη τους γρήγορα ώστε να μην νιώθουμε πείνα γρήγορα.
Οι τροφές που μας κάνουν να αισθανόμαστε πλήρεις είναι οι πλούσιες σε πρωτεΐνες και ίνες, με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα και υψηλά επίπεδα ποσότητας. Αυτό τί σημαίνει; To πρώτο σημαίνει ότι οι θερμίδες που δίνει μια τροφή είναι λίγες ενώ το δεύτερο συνδέεται με τον κορεσμό που προσφέρει αφού τις καταναλώσουμε.
Αν λοιπόν βάλουμε στη διατροφή μας τροφές που προσφέρουν τα παραπάνω επιτυγχάνουμε το εξής: Μπορούμε να τρώμε μεγαλύτερη ποσότητα για να χορτάσουμε περισσότερο χωρίς όμως να παίρνουμε πολλές θερμίδες που μεταφράζονται στο σώμα μας σε κιλά!
Διαβάστε παρακάτω δέκα τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά σε μεγάλη ποσότητα και ταυτόχρονα να τρέφεστε σωστά:
- Βραστές πατάτες
- Βρώμη
- Αυγά
- Σούπες με ζωμό κρέατος
- Μήλα
- Εσπεριδοειδή
- Κοτόπουλο
- Όσπρια
- Λαχανικά
- Cottage Τυρί
Ακολούθησε το debater.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
