Είναι κοινώς γνωστό ότι τα λαχανικά και η κατανάλωση φρούτων, αποτελούν τον καλύτερο συνδυασμό για αδυνάτισμα. Ωστόσο, υπάρχει ένα λαχανικό, το οποίο δεν πρέπει να τρώμε αν θέλουμε να χάσουμε κιλά και να αδυνατίσουμε.
Διάβασε παρακάτω ποιο είναι αυτό το λαχανικό:
Φυσικά, το λαχανικό αυτό δεν είναι άλλο από την πατάτα.
Οι πατάτες, όπως και άλλοι υδατάνθρακες, αποτελούν μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, φυτικών ινών, υποστηρίζουν τον κορεσμό και γενικά δεν επηρεάζουν αποκλειστικά αρνητικά στο αδυνάτισμα.
Ωστόσο, εάν οι πατάτες έχουν πρόσθετες θερμίδες, όπως για παράδειγμα μέσω του τηγανίσματος, αυτό μπορεί να αυξήσει τα κορεσμένα λιπαρά ανάλογα με το επιλεγμένο λάδι.
Γι’ αυτό, συνίσταται και στο τηγάνισμα το ελαιόλαδο. Είναι σημαντικό να προσέχουμε τη συνολική πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, καθώς και τη συνολική ενεργειακή πρόσληψη.
Σύμφωνα με μελέτες, εάν κάνετε καθημερινά γυμναστική, η απομάκρυνση των υδατανθράκων από τη διατροφή σας μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.
Μια δίαιτα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες.
Αυτό συμβαίνει γιατί τα πιο πολλά τρόφιμα με υδατάνθρακες, αποτελούν τη βασική πηγή διαιτητικών ινών και οι φυτικές τους ίνες είναι βασικό συστατικό μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.
Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε τον κορεσμό, είναι να απολαύσετε ένα μεικτό γεύμα με υδατάνθρακες και λίπος, όπως είναι οι τηγανιτές πατάτες, αλλά με προσοχή και σύνεση.
Σύμφωνα πάντα και με τις οδηγίες των ειδικών, μπορούμε να αναπληρώσουμε τις θερμίδες μας με ένα μείγμα υδατανθράκων, πρωτεΐνης και λίπους σύμφωνα με τις προτιμήσεις μας, εφόσον έχουν λάβει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης.
Κακοκαιρία Avgi: Η εξέλιξη της μέσα από 6 απαντήσεις του Κλέαρχου Μαρουσάκη
Νέα επίθεση από τράπερ στη Θεσσαλονίκη: Σε κρίσιμη κατάσταση 23χρονος με χτυπήματα στο κεφάλι
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"