Οι καλοκαιρινές διακοπές και εξορμήσεις σε νησιά και παραθαλάσσιους προορισμούς είναι κοντά ή έχουν ήδη ξεκινήσει!
Αν πολλοί από εσάς αγχώνεστε ότι στις διακοπές μπορεί να παχύνετε και όλη προσπάθεια με δίαιτα και γυμναστική που κάνατε το προηγούμενο διάστημα για να έχετε το τέλειο beach body θα πάει χαμένη μην ανησυχείτε!
Συγκεντρώσαμε για εδώ τα καλύτερα tips για να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να στερηθείτε το φαγητό και χωρίς να γυρίσετε πίσω με περιττά κιλά:
- Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό και θρεπτικό πρωινό. Το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι το πιο σημαντικό και είναι και αυτό που θα μας κρατήσει μακριά από τα άσκοπα τσιμπολογήματα την υπόλοιπη ημέρα μέχρι να φάμε το κυρίως γεύμα μας. Μαζί λοιπόν με τον πρωινό σας καφέ, βάλτε στο μενού σας γάλα με δημητριακά ή ένα super bowl με φρούτα, γιαούρτι και μέλι και φυσικά καταναλώστε φρούτα και χυμούς ή smoothies που θα σας χορτάσουν και θα ενυδατώσουν και τον οργανισμό σας.
- Στις διακοπές περνάμε κυριολεκτικά ατέλειωτες ώρες στην παραλία ή στη πισίνα, κάποιες φορές σχεδόν όλη την ημέρα. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να κρατήσουμε σε φόρμα το σώμα μας αλλά και να μην βαρεθούμε, είναι να αφήσουμε το κινητό στην τσάντα και να κολυμπήσουμε, να περπατήσουμε στην ακτή, να παίξουμε ρακέτες ή beach volley ή να κάνουμε οποιαδήποτε μορφής άσκηση που μοιάζει με παιχνίδι. Ακόμα και αν δεν ξέρουμε κολύμπι μπορούμε να περπατήσουμε μέσα στη θάλασσα. Να θυμάστε ότι η γυμναστική μέσα στο νερό βοηθά σημαντικά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας αλλά και στη σύσφιξη του δέρματος.
- Περιορίστε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της ημέρας! Ένα κοκτέιλ στην παραλία ή μια παγωμένη μπύρα είναι ίσως κάτι που περιμένουμε όλο το χρόνο για να χαλαρώσουμε. Καλό είναι όμως να μην το παρακάνουμε! Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι να κρατάμε τον οργανισμό και την επιδερμίδα μας ενυδατωμένη. Η μεγάλη κατανάλωση σε αλκοόλ ωστόσο κάνει ακριβώς το αντίθετο και αυτό είναι που πρέπει να προσέξουμε! Μπορούμε λοιπόν να πιούμε το ποτό μας το βράδυ και κατά τη διάρκεια της ημέρα και όσο είμαστε κάτω από τον καυτό ήλιο να απολαμβάνουμε δροσιστικά ροφήματα που ωφελούν τον οργανισμό μας όπως, ανθρακούχο νερό με λεμόνι, milk shake και smoothies, παγωμένο τσάι και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη!
- Καλό είναι στις διακοπές να συμπεριλαμβάνουμε συγκεκριμένες τροφές και ροφήματα και να αποφεύγουμε κάποιες άλλες για να αισθανόμαστε ευεξία και να μην επιβαρύνουμε και άλλο τον οργανισμό μας που εξαντλείται όταν οι θερμοκρασίες «χτυπάνε» κόκκινο. Το παγωτό ας πούμε και οι μπύρες ενώ θεωρούμε ότι θα μας δροσίσουν δυστυχώς εκτός από τις θερμίδες που θα μας «δώσουν απλόχερα» θα ανεβάσουν και άλλο τη θερμοκρασία του σώματος γι’αυτό καλό είναι να προσέχουμε την ποσότητα που καταναλώνουμε! Από την άλλη τα φρούτα και οι σαλάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και κρατάνε τον οργανισμό ενυδατωμένο και καλό είναι να αποτελούν προτεραιότητα στις καλοκαιρινές μας διατροφικές επιλογές!
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"