Μπορεί το καλοκαίρι να πέρασε και πλέον να μην ανησυχείς τόσο για το σμιλεμένο κορμί που πρέπει να έχεις για να βγεις με το μαγιό στην παραλία, ωστόσο θέλεις η μέση σου να παραμείνει λεπτή για να φοράς τα αγαπημένα σου στενά τοπ και κορμάκια και να κάνεις τη σιλουέτα σου να δείχνει ακόμα θηλυκή, αλλά και για να εντυπωσιάζουν οι κοιλιακοί σου!
Για να πετύχεις όλα τα παραπάνω γνωρίζεις πολύ καλά ότι πρέπει να υιοθετήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής χωρίς πολλά λιπαρά, αλάτι στο φαγητό και αλκοόλ που θα σου προκαλέσει κατακράτηση υγρών και το ανεπιθύμητο και ενοχλητικό φούσκωμα. Εκτός όμως από τη διατροφή, η γυμναστική είναι επίσης κάτι που πρέπει να βάλεις στο πρόγραμμα σου καθώς θα σφίξει το σώμα σου, θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος και πόντους από τις επίμαχες περιοχές και επιπλέον θα σε βοηθήσει να τρέφεσαι και καλύτερα.
Η άσκηση που μπορεί να μεταμορφώσει την κοιλιά σου δεν είναι άλλη από τους κοιλιακούς και αν θέλεις να την κρατήσεις επίπεδη και σφιχτή τότε πρέπει να την συμπεριλάβεις στο πρόγραμμα σου. Αν όχι κάθε ημέρα τότε σίγουρα τρεις φορές την εβδομάδα μπορείς να γυμνάζεις τους κοιλιακούς σας! Χρειάζεται μόνο να αφιερώσεις 10 με 15 λεπτά από το χρόνο σου. Σου προτείνουμε λοιπόν παρακάτω μια ρουτίνα ασκήσεων ειδικά για κοιλιά, που δεν είναι απλά ροκανίσματα και έτσι δεν θα βαρεθείς καθόλου. Μη βιάζεσαι ωστόσο γιατί είναι απλές στην εκτέλεση τους αλλά όχι εύκολες αν τις επαναλάβεις πολλές φορές. Θα δεις όμως τα αποτελέσματα που θέλεις γρήγορα!
Είτε είσαι αρχάρια, είτε fitness freak, παρακάτω θα δεις 3 ασκήσεις που αξίζει να βάλεις στην καθημερινή ρουτίνα σου για να έχεις επίπεδη και σφιχτή κοιλιά αλλά και δυνατό κορμό για να διατηρείς σταθερό το κορμί σου και όταν κάνεις διάφορες κινήσεις και ασκήσεις στις οποίες εμπλέκονται και άλλες μυϊκές ομάδες. Φόρα λοιπόν τα αθλητικά σου ρούχα, δυνάμωσε τη μουσική και ξεκίνα!
Δες στο παρακάτω βίντεο το πρόγραμμα σου για επίπεδη κοιλιά:
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"