Ροχαλητό – 3+1 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείς … και να μην ενοχλείς!

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από τις ώρες που κοιμόμαστε. Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να μας οδηγήσουν σε κακό ύπνο και μετά από αρκετές ώρες μπορεί να σηκωθούμε από το κρεβάτι κουρασμένοι και εκνευρισμένοι και χωρίς καθόλου ενέργεια.

Ένας από αυτούς είναι και το ενοχλητικό ροχαλητό το οποίο δημιουργεί δυσφορία σε αυτόν που το προκαλεί και φέρνει μέχρι και …αϋπνία σε αυτόν που είναι δίπλα του.

Υπάρχουν ωστόσο φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείς από αυτό μια και καλή! Έτσι θα καταφέρεις να κοιμάσαι πιο ήσυχα και επιπλέον δεν θα χρειάζεται να τσακώνεσαι με τον σύντροφο σου σε περίπτωση που τον ενοχλεί τόσο ο θόρυβος όταν ροχαλίζεις. Στατιστικές έχουν δείξει ότι το ροχαλητό έχει αποτελέσει ακόμα και αιτία διαζυγίου ανάμεσα σε ζευγάρια.

Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, όμως είναι αλήθεια! Αν λοιπόν αντιμετωπίζεις τα παραπάνω προβλήματα στον ύπνο διαβάστε παρακάτω με ποιο τρόπο θα σταματήσεις το ροχαλητό και έτσι δεν θα χρειαστεί ούτε να κοιμάσαι σε διαφορετικά δωμάτια με τον σύντροφο σου… ούτε να χωρίσεις!

3 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείς από το ροχαλητό

Μείωσε την κατανάλωση του αλκοόλ: Τα αλκοολούχα ποτά προκαλούν τη χαλάρωση των ιστών του λαιμού και αυτό συνήθως βοηθάει το ροχαλητό να κάνει την εμφάνιση του. Έτσι λοιπόν καλό είναι αρκετές ώρες πριν κοιμηθείς να αποφεύγεις την υπερβολική κατανάλωση ποτών.

Κοιμήσου σε σωστή στάση: Αν ροχαλίζεις και κοιμάσαι ανάσκελα τότε επιβαρύνεις την κατάσταση. Η λάθος στάση τον ύπνο κάνει το ροχαλητό πολύ πιο έντονο. Υιοθέτησε λοιπόν άλλη στάση και μάθε να κοιμάσαι έτσι. Με την αλλαγή στάσης θα δεις με τον καιρό το ροχαλητό να μειώνεται ή και να σταματάει εντελώς.

Μείωσε το σωματικό σου βάρος: Αν έχεις πολλά παραπάνω κιλά δυστυχώς ενδέχεται το ροχαλητό να οφείλεται σε αυτά. Η απώλεια βάρους θα σε βοηθήσει να αναπνέεις καλύτερα και όταν κοιμάσαι και έτσι κατά τη διάρκεια του ύπνου το ροχαλητό θα μειωθεί αισθητά.

Χρησιμοποίησε φυσιολογικό ορό πριν τον ύπνο: Οι πλύσεις στη μύτη με φυσιολογικό ορό θα αυξήσουν την υγρασία στο εσωτερικό της και έτσι θα την αποσυμφορήσουν. Αυτό με τη σειρά του θα μειώσει το ροχαλητό, το οποίο μπορεί να οφείλεται σε ρινική απόφραξη ή σε αλλεργική ρινίτιδα. Προμηθεύσου από το φαρμακείο φυσιολογικό ορό ή φτιάξ’ τον σπίτι χρησιμοποιώντας αλάτι, σόδα και νερό για να κάνεις πλύσεις.

Ειδήσεις σήμερα

Δεν τα κατάφερε ο 20χρονος στη Μυτιλήνη – Πέθανε έναν μήνα μετά το τροχαίο

Οι Γερμανοί εξυμνούν τη Νάξο – Ανάμεσα στους 11 προορισμούς με τις καλύτερες παραλίες στον κόσμο