Ποια είναι η καλύτερη ώρα για το “μεγάλο γεύμα” μέσα στην ημέρα;

Συμβουλές διατροφής: Ποια είναι η καλύτερη ώρα μέσα στην ημέρα για να απολαύσουμε ένα μεγάλο και πλούσιο γεύμα και ταυτόχρονα να βοηθήσουμε το σώμα μας να χάσει βάρος; Πρωί ή βράδυ και γιατί;

Το πρωινό γεύμα όπως έχουμε πει πολλές φορές είναι σύμφωνα με τους ειδικούς ίσως το πιο σημαντικό γεύμα στη διάρκεια της ημέρας. Οι περισσότεροι βέβαια δεν δίνουμε ιδιαίτερη σημασία και το παραλείπουμε είτε λόγω έλλειψης χρόνου, είτε επειδή μόλις ξυπνήσουμε η όρεξη μας για φαγητό δεν είναι το ίδιο με τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας και έτσι αισθανόμαστε ότι δεν το έχουμε ανάγκη. Αυτό είναι και το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε!

Ένα πλήρες και πλούσιο πρωινό μας δίνει όλα τα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να είμαστε δραστήριοι και να νιώθουμε δυνατοί όλη την ημέρα. Ωστόσο εκτός από αυτούς τους λόγους, το φαγητό το πρωί είναι σημαντικό και γιατί μας βοηθάει να χάσουμε βάρος ή να διατηρήσουμε το βάρος μας σε κανονικά επίπεδα. Γιατί; Διαβάστε παρακάτω και θα καταλάβετε.

Αρκετές έρευνές έχουν γίνει σχετικά με το πως μας επηρεάζει τη διατροφική μας συμπεριφορά η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος το πρωί. Συγκεκριμένα σε διάφορες έρευνες όπου έχουν συμμετέχει άντρες και γυναίκες έχουν φανεί το εξής στοιχεία οποία έχουν να κάνουν με το αίσθημα της πείνας και της πληρότητας και όχι με τις καύσεις. Δηλαδή, μπορεί ένας άνθρωπος να κάνει ακριβώς τις ίδιες καύσεις ανεξάρτητα ποια ώρα της ημέρας θα καταναλώσει το κυρίως γεύμα, ωστόσο αυτό που αλλάζει σε όσους επιλέγουν να το καταναλώσουν τις πρωινές ώρες είναι η πείνα, καθώς όπως έχει προκύψει αυτή μειώνεται αισθητά μέσα στη διάρκεια της ημέρας, μετά από ένα καλό πρωινό.

Συμβουλές διατροφής: Ποια όμως είναι η καλύτερη ώρα για ένα πλούσιο γεύμα

Επομένως, το πρωινό γεύμα είναι αυτό που κερδίζει την πρωτιά στην ερώτηση που κάναμε στην αρχή του άρθρου μας καθώς αυτό ελέγχει την όρεξη μας για το υπόλοιπο της ημέρας. Αυτό σημαίνει ότι αν πεινάμε λιγότερο, τρώμε λιγότερο και έτσι επιτυγχάνουμε και το στόχο που έχουμε για απώλεια ή συντήρηση του βάρους μας.

Ειδήσεις σήμερα:

Νέα τροπή στο σίριαλ Μαραντίνη – Χρηστίδου – Ζητά συνεπιμέλεια των παιδιών του ο τραγουδιστής των Onirama (vid)

Τα ύστερα του κόσμου! O Κωνσταντίνος Εμμανουήλ παντρεύεται την καλή του (pics)

Ακολουθήστε το debater.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις