Συμβουλές υγείας: Η αερόβια άσκηση σύμφωνα με τους ειδικούς προσφέρει πολλά οφέλη στις λειτουργίες του οργανισμού μας και κυρίως στην καλή λειτουργία της καρδιάς.
Το περπάτημα για όσους δεν έχουν χρόνο ή δεν τους αρέσουν οι υψηλής έντασης προπονήσεις είναι η καλύτερη λύση για να εξασφαλίσουμε την προστασία της καρδιάς μας μακροχρόνια. Πόσα λεπτά όμως την ημέρα είναι αρκετά για κάτι τέτοιο;
Πόσο χρόνο, σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να περπατάμε καθημερινά;
Η απάντηση είναι ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος που προτείνεται από γυμναστές και γιατρούς για το χρόνο που πρέπει καθημερινά να αφιερώνουμε σε αυτή τη δραστηριότητα για να εξασφαλίσουμε την καλή λειτουργία της καρδιάς.
Αυτό που σίγουρα καλό είναι να κάνουμε είναι να το βάλουμε στη ζωή μας και να το κάνουμε καθημερινά έστω και για λίγα λεπτά. Έρευνες βέβαια έχουν δείξει ότι 2,5 ώρες περίπου περπάτημα συνολικά όλη την εβδομάδα, δηλαδή περίπου 20 λεπτά την ημέρα, μειώνουν περίπου 30% τους κινδύνους για την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων και δυσλειτουργιών. Αν πάλι, καταφέρουμε να αυξήσουμε αυτόν τον χρόνο καθημερινά στα 30 λεπτά τότε μπορούμε να βελτιώσουμε ακόμα περισσότερο την υγεία της καρδιάς μας.
Μέσα από το περπάτημα λοιπόν, μπορούν να καταπολεμηθούν σοβαρά προβλήματα υγείας που επηρεάζουν την λειτουργία του πιο σημαντικού οργάνου στο σώμα μας, της καρδιάς. Βάζοντας το στη ζωή μας μπορούμε να μειώσουμε τις πιθανότητες και τους κινδύνους για σοβαρές παθήσεις όπως η αυξημένη χοληστερόλη, η αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης.
Ξεκινήστε από σήμερα λοιπόν να βάλετε στην καθημερινότητα σας το περπάτημα όσο περισσότερο μπορείτε. Είναι η πιο εύκολη και οικονομική μορφή προπόνησης και μπορεί να αποβεί σωτήρια για την προστασία της καρδιάς. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε μια βόλτα που θα σας βοηθήσει έτσι και αλλιώς να χαλαρώσετε από το άγχος της καθημερινότητας και επιπλέον θα σας ανανεώσει.
Μέσα από το περπάτημα οι παλμοί της καρδιάς θα ανέβουν και ο οργανισμός θα εκκρίνει ενδορφίνες, που θα σας χαρίσουν ευεξία και καλύτερη διάθεση! Τα οφέλη είναι πολλά λοιπόν και ο τρόπος να τα κατακτήσετε πάρα πολύ απλός! Φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια και ξεκινήστε να κάνετε από έναν περίπατο την ημέρα από σήμερα κιόλας!
Αναδρομικά η αύξηση του φοιτητικού επιδόματος – Οι δικαιούχοι και τα ποσά
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"