Το καλοκαίρι είναι εδώ και εμείς είμαστε τυχεροί που ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα. H έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, με τις κατάλληλες προφυλάξεις, έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, ωστόσο εγκυμονεί και κινδύνους.
Ο ήλιος αποτελεί την βασική πηγή για τη σύνθεσή της βιταμίνης D, η οποία είναι σημαντική όχι μόνο για την υγεία των οστών, αλλά σύμφωνα με μελέτες και για την πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνων. Έρευνες έχουν δείξει ότι επιδρά και στην ψυχική μας υγεία, καθώς περισσότερο ηλιακό φως δημιουργεί καλύτερη διάθεση, ενώ η έλλειψη του μπορεί να οδηγήσει και στην κατάθλιψη.
Πώς να απολαύσετε τον ήλιο με ασφάλεια
Οι κανόνες που θα μας γλιτώσουν από την ηλίαση και την θερμοπληξία
-Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο κατά τις μεσημβρινές ώρες (12-4 μ.μ).
-Χρησιμοποιούμε αντηλιακό όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικό χώρο και σε όλα τα μέρη του δέρματός μας τα οποία εκτείθενται στον ήλιο.
-Ανανεώνουμε το αντηλιακό μας κάθε 2 ώρες κυρίως όταν βρισκόμαστε στην παραλία.
-Το αντηλιακό μας πρέπει να παρέχει προστασία από τις UVA & UVB ακτίνες του ήλιου. Ο δείκτης προστασίας SPF πρέπει να είναι είτε 30 ή 50.
-Φοράμε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους.
-Επιλέγουμε μέρος με σκιά για να καθίσουμε στην παραλία ή καθόμαστε κάτω από ομπρέλα.
-Ενυδατώνουμε συστηματικά το δέρμα μας πριν, αλλά και μετά την παραμονή μας στον ήλιο.
Τι να κάνετε εάν πάθετε ηλιακό έγκαυμα
Το ηλιακό έγκαυμα συμβαίνει όταν η ποσότητα της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι μεγαλύτερη από την προστασία της μελανίνης του δέρματος. Όσο περισσότερο μένει κάποιος στον ήλιο και όσο πιο δυνατό το ηλιακό φως, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος βλάβης. Γ αυτό και χρειαζόμαστε προστασία από τις ακτίνες UV, καθώς οποιοδήποτε έγκαυμα ή και ακόμα και το μαύρισμα, μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην επιδερμίδα μας. Οι ειδικοί μας συμβουλεύουν για την αντιμετώπιση του ηλιακού εγκαύματος:
-Μην ξύνετε το δέρμα σας.
-Κάντε ένα δροσερό μπάνιο και χρησιμοποιείστε ενυδατική κρέμα ή γαλάκτωμα, αρκετές φορές μέσα στην ημέρα.
-Εάν πονάτε πολύ, πάρτε ένα παυσίπονο φάρμακο.
-Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο γιατί θα επιδεινώσει την κατάσταση της .
-Εάν το έγκαυμα συνοδεύεται από έντονο ερύθημα και φυσαλίδες, τότε συμβουλευτείτε άμεσα τον Δερματολόγο σας.
Παιδιά και έκθεση στον ήλιο: Μέτρα προστασίας
Βουτιές στη θάλασσα και ατελείωτες βόλτες κάτω από τον ήλιο. Η επιδερμίδα ωστόσο των παιδιών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη γ αυτό και είναι πολύ σημαντικό να χαρούν τις καλοκαιρινές τους διακοπές με ασφάλεια και προστασία.
Τα βρέφη έως 6 μηνών δεν έχουν καθόλου μελανίνη, γεγονός που τα καθιστά εξαιρετικά ευαίσθητα στον ήλιο και στις παιδικές δερματικές παθήσεις. Μέχρι 2 ετών η παραγόμενη μελανίνη κατανέμεται στο δέρμα, υπάρχει δηλαδή προστασία αλλά όχι ικανοποιητική. Γ αυτό και οι παιδίατροι συστήνουν τα βρέφη κάτω των 6 μηνών να μένουν μακριά από τον ήλιο.
Οδηγίες για τα παιδιά
Απαραιτήτως αντηλιακό: Οι ειδικοί συνιστούν όλα τα παιδιά, ανεξάρτητα από τον τόνο του δέρματός τους, να φορούν αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή και μεγαλύτερο. Βεβαιωθείτε ότι είναι ευρέος φάσματος (προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB) και, εάν τα παιδιά βρίσκονται μέσα ή κοντά στο νερό, να φέρει την ένδειξη ότι είναι ανθεκτικό στο νερό. Εφαρμόστε αρκετή ποσότητα και επαναλάβετε συχνά.
Δεν βγαίνουμε έξω όταν καίει ο ήλιος: Κρατήσετε το παιδί στην σκιά όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός, συνήθως από τις 10 π.μ. έως και τις 4 μ.μ.Εάν τα παιδιά είναι στον ήλιο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εφαρμόζετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα μεγάλες ποσότητες αντηλιακού, ακόμα και αν παίζουν στην αυλή.
Μπλουζάκι, καπέλο και γυαλιά: Ο καλύτερος τρόπος προστασίας του δέρματος είναι η κάλυψη. Ρούχα βαμβακερά με μακριά μανίκια είναι δροσερά και άνετα αλλά το πιο σημαντικό είναι πως είναι ιδιαίτερα προστατευτικά. Μην ξεχνάτε τα καπέλα και τα γυαλιά ηλίου. Επιλέξτε ένα καπέλο με πλατύ γείσο, που προστατεύει το πρόσωπο, τον λαιμό και τα αυτιά του παιδιού.
Μονή Σινά: Σε ανώτατο επίπεδο την Τετάρτη οι συνομιλίες στο Κάιρο – Τι θα ζητήσει ο Γεραπετρίτης
Αυλίδα: Διαρρήκτες έκαναν “γυαλιά καρφιά” αυτοκίνητα στην Μόρφα (βίντεο)
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"