Η δίαιτα της Άνοιξης: Οι μικρές αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά 

Για πολλούς αυτή η εποχή είναι γεμάτη άγχος καθώς μας χωρίζουν λιγότερες από 100 μέρες για το καλοκαίρι και η απώλεια βάρους για αρκετούς, για να βγουν στις παραλίες ή να χωρέσουν σε μικρότερα νούμερα γίνεται εμμονή. Κάτι όμως που δεν βοηθάει, όπως και οι δίαιτες εξπρές. 

Η Άνοιξη είναι η ιδανική εποχή εποχή για αδυνάτισμα αφού υπάρχουν άφθονα φρούτα και λαχανικά, ο καιρός είναι καλύτερος  και ιδανικός για άθληση. Όμως πέρα από αυτά και πάνω απ όλα βάλτε στόχο να χάσετε κιλά κυρίως για την υγεία σας. Έτσι οι ειδικοί συμβουλεύουν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα εφόσον έχετε ρεαλιστικούς στόχους.

Τρώτε πρωινό 

Σύμφωνα με έρευνες 9 στους 10 που καταφέρνουν να χάσουν βάρος, τρώνε ένα καλό και υγιεινό πρωινό. Κι αυτό γιατί βοηθά στον έλεγχο της πείνας μέχρι το μεσημέρι.

Τρία γεύματα 

Το πιο βασικό είναι να μην αφήνουμε το στομάχι μας άδειο για μεγάλα χρονικά διαστήματα και να κάνουμε μικρά και συχνά γεύματα. Πρέπει να τρώμε από όλες τις ομάδες τροφών όπως κρέατα, φρούτα, λαχανικά κτλ. Όχι όμως μεγάλες ποσότητες και βέβαια να μην τρώμε αργά το βράδυ, ώστε να μην γεμίζουμε το στομάχι μας πριν τον βραδινό ύπνο.  

 Μειώστε το λίπος στη διατροφή σας

Το λίπος είναι η υψηλότερη πηγή θερμίδων. Έτσι προσπαθήστε να αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά, να προτιμάτε τα βραστά και τα ψητά χωρίς επιπλέον λίπος όπως και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα. Μπορείτε να προτιμήσετε προϊόντα χαμηλών λιπαρών όπως μαργαρίνες και τυριά, να αποφύγετε τα πλήρη γαλακτοκομικά και τυροκομικά προϊόντα και να προτιμάτε όσα είναι αποβουτυρωμένα (0% λιπαρά) και χαμηλών λιπαρών (1.5%-2%). 

Περιορίστε τη ζάχαρη 

Ή ζάχαρη βρίσκεται σε αρκετές τροφές και δίνει πολλές θερμίδες που ουσιαστικά είναι άχρηστες. Αποφύγετε τα πολλά γλυκά, σοκολάτες, και μπισκότα και προσπαθήστε να την μειώσετε και στον καφέ σας ή σε άλλα ροφήματα.

Πείτε όχι στο αλκοόλ 

Η κατανάλωση αλκοόλ, κυρίως οι μεγαλύτερες ποσότητες αποτελούν  μια καταστροφική συνήθεια για την υγεία σας. Ενώ έχει και πολλές θερμίδες. Ένα ποτήρι κρασί έχει  80-100 θερμίδες και ένα μικρό ποτήρι ουίσκι δίνει 150 θερμίδες. 

Πίνετε νερό 

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται σε ποσοστό 50-70 % από νερό. Το νερό βοηθάει στην πέψη, ενώ παίζει σημαντικό ρόλο και στην απορρόφηση, γιατί απορροφώνται οι διάφορες θρεπτικές ύλες στο αίμα. Ακόμα, βοηθάει στην απέκκριση από το παχύ έντερο των μη πεπτώμενων ουσιών. Έτσι λοιπόν σύμφωνα με τους ειδικούς είναι απαραίτητο να πίνουμε 8-10 ποτήρια την ημέρα, για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας.

Φυσική άσκηση 

Έστω και μισή ώρα γρήγορο περπάτημα είναι μία καλή βοήθεια στην προσπάθεια για απώλεια βάρους, αλλά και για καλύτερη φυσική κατάσταση και ενδυνάμωση της καρδιάς. Βρείτε ένα πάρκο ή μια γειτονιά που σας αρέσει και περπατήστε έντονα.