Η δουλειά, η απαιτητική καθημερινότητα και οι υποχρεώσεις μας δημιουργούν πολλές φορές άγχος ακόμα και υποσυνείδητα, με αποτέλεσμα να έχουμε πολλά σκαμπανεβάσματα στην ψυχολογία μας, τα οποία δεν γνωρίζουμε ακριβώς από που προέρχονται και δεν ξέρουμε με ποιο τρόπο να τα αντιμετωπίσουμε.
Η διατροφή σύμφωνα με τους ειδικούς, παίζει ρόλο στα παραπάνω και μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση μας μέχρι ένα βαθμό. Το “κακό” φαγητό που είναι όμως λαχταριστό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ευχάριστα μόλις το καταναλώσουμε όμως γρήγορα αυτό περνάει και τότε αισθανόμαστε πιο αργοί, άτονοι και με κακή διάθεση. Από την άλλη υπάρχουν τροφές που είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες και η “δύναμη” τους δεν είναι μόνο αυτή! Από τη μια θωρακίζουν την υγεία μας και από την άλλη έχουν τη δύναμη να μειώνουν το στρες και να το διώχνουν μακριά!
Διαβάστε παρακάτω 6+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος και θα σας χαρίσουν ευεξία σε συνδυασμό με ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής γενικότερα!
Βρώμη: Εκτός από πλούσια σε φυτικές ίνες, η βρώμη περιέχει και σύνθετους υδατάνθρακες οι οποίοι ανεβάζουν τα επίπεδα σεροτονίνης, δίνοντας την “εντολή” της ηρεμίας στον εγκέφαλο.
Καρύδια: Περιέχουν το θαυματουργό, Ω3 λιπαρό οξύ το οποίο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να λειτουργήσει προληπτικά στις απότομες αυξήσεις των ορμονών του άγχους. Μειώνουν δηλαδή τις εναλλαγές στη διάθεση που συχνά μας ταλαιπωρούν ψυχολογικά.
Βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες: Όλα τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχουν αγχολυτικές ιδιότητες. Αποτελούν ακόμα σπουδαία πηγή βιταμινής C, απαραίτητη στον οργανισμό για να διατηρούνται τα επίπεδα κορτιζόλης σε έλεγχο.
Μαύρη Σοκολάτα: Μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο ήρεμοι και χαλαροί.
Χαμομήλι: Αυτό το βότανο όπως και αρκετά άλλα μπορεί να λειτουργήσει σαν ηρεμιστικό και να μας κάνει να νιώσουμε πιο ήρεμοι.
Αβοκάντο: Είναι superfood και όχι αδίκως καθώς είναι πολύ καλή πηγή καροτίνης Β, βιταμίνης Ε, φυλλικού οξέος και γλουταθειόνης. Η τελευταία είναι μια ουσία που εμποδίζει αποτελεσματικά τον οργανισμό να απορροφήσει τα λίπη που προκαλούν οξειδωτική βλάβη.
Σπαράγγια: Περιέχουν το πολύ σημαντικό φυλλικό οξύ το οποίο μας “ανεβάζει” τη διάθεση μειώνοντας ταυτόχρονα το στρες και τη μελαγχολία.
Netflix – H σειρά “Outer Banks” επιστρέφει με νέα επεισόδια!
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"