Το πρωινό λένε οι ειδικοί είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας γι’ αυτό και δεν πρέπει να το παραλείπουμε! Πολλές φορές τρέχουμε για να προλάβουμε να είμαστε στην ώρα μας στη δουλειά και το τελευταίο που σκεφτόμαστε είναι τι θα φάμε!
Πρέπει ωστόσο να προσέχουμε τον εαυτό μας και να του προσφέρουμε ένα υγιεινό και χορταστικό γεύμα για να του δώσουμε ενέργεια και όλα τα θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσει η ημέρα μας με τον καλύτερο τρόπο!
Παρακάτω έχουμε ετοιμάσει για εσάς 5 ιδέες, μία για κάθε ημέρα πριν τη δουλειά, για γρήγορο και χορταστικό πρωινό που μπορείτε να ετοιμάσετε μέσα σε λίγα μόλις λεπτά. Σε όλες έχουμε συμπεριλάβει το αγαπημένο μας ψωμί που μας αρέσει, μας χορταίνει και αν το φάμε σωστά δεν μας παχαίνει κιόλας!
ΔΕΥΤΕΡΑ: ΤΟΣΤ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ, ΒΑΛΣΑΜΙΚΟ & ΜΠΟΥΚΟΒΟ
Ακούγεται «πολύπλοκο» και πλούσιο με τόσα υλικά αλλά είναι το πιο απλό, χορταστικό και διατροφικό τοστ που μπορείτε να φτιάξετε σε χρόνο μηδέν! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κόψετε σε φέτες το αβοκάντο και να βάλετε μία σε κάθε φέτα τοστ και να προσθέσετε από πάνω λίγο μπούκοβο ή βαλσάμικο για έξτρα γεύση. Προτιμήστε ψωμί ολικής άλεσης για να πάρετε τους υδατάνθρακες που χρειαζόμαστε για ενέργεια χωρίς περιττές θερμίδες και το αβοκάντο για το υγιεινό λίπος που προσφέρει!
ΤΡΙΤΗ: ΨΩΜΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΜΕ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ, ΜΕΛΙ & ΤΥΡΙ
Αν το πρωί έχετε όρεξη για κάτι πιο γλυκό βάλτε πάνω στο ψωμί σας τυρί cottage που είναι με χαμηλά λιπαρά και τρίψτε τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς που είναι νόστιμοι, χορταστικοί και κρατούν την πείνα μακριά, ενώ παράλληλα χαρίζουν ενέργεια και είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας! Ολοκληρώστε το πρωινό σας πασπαλίζοντας την φέτα που έχετε φτιάξει με μέλι και απολαύστε την μαζί με ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά ή αμυγδάλου!
ΤΕΤΑΡΤΗ: ΨΩΜΙ ΠΟΛΥΣΠΟΡΟ ΜΕ ΤΑΧΙΝΙ, ΚΑΚΑΟ & ΜΠΑΝΑΝΑ
Ψωμί πολύσπορο με ταχίνι, κακάο και κομμάτια μπανάνας, είναι μια ακόμα ιδέα για γρήγορο και πολύ θρεπτικό αλλά και χορταστικό πρωινό που μπορείτε να φάτε πριν φύγετε από το σπίτι και να γεμίσετε ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα! Θυμηθείτε ότι το ταχίνι μπορεί να ανήκει στην κατηγορία του λίπους μαζί με το βούτυρο και το λάδι, παρουσιάζει όμως σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με αυτά εξαιτίας των θρεπτικών συστατικών που περιέχει γι’ αυτό και χαρακτηρίζεται και ως superfood!
ΠΕΜΠΤΗ: ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΜΕ ΨΩΜΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ, ΑΠΑΧΟ ΖΑΜΠΟΝ & COTTAGE ΤΥΡΙ
Κλασικό και αγαπημένο και χωρίς περιττές θερμίδες! Ετοιμάστε ένα γρήγορο σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί με πολύ χαμηλά λιπαρά, μία φέτα άπαχο ζαμπόν και αν θέλετε να το κάνετε ακόμα πιο γευστικό αλλά όχι παχυντικό μπορείτε να προσθέσετε μαρούλι και ντομάτα! Αν έχετε χρόνο μπορείτε να το βάλετε στο φούρνο για 2-3 λεπτά για να γίνει τραγανό και ακόμα πιο απολαυστικό!
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: ΓΡΗΓΟΡΗ ΠΙΤΣΑ
Το καλύτερο το αφήσαμε για το τέλος! Ναι μπορείτε να φτιάξετε μια πολύ γρήγορη πίτσα για πρωινό, νόστιμη και με ελάχιστες θερμίδες! Φρυγανίστε απλά μια φέτα του τοστ και βάλτε από πάνω μια φέτα τυρί τσένταρ με χαμηλά λιπαρά, μια φέτα ντομάτα και πασπαλίστε με ρίγανη και ελάχιστο λάδι! Βάλτε τη στο φούρνο για 2-3 λεπτά, μέχρι να λιώσει το τυρί και στη συνέχεια απολαύστε την!
Κανείς δεν πάει χαμένος – Το νέο πόστο για τον Μιχάλη Χρυσοχοΐδη
Κεραυνός “χτύπησε” κοπάδι ζώων στην Κρήτη – Γέμισε το βουνό νεκρά ζώα (pics)
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"