Συνταγή: H βρώμη είναι ένα πολύτιμο συστατικό που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στη μαγειρική μας, αφού περιέχει πληθώρα υδατανθράκων και πρωτεϊνών και έτσι, είναι ιδανικό υλικό ειδικότερα για όσους βρίσκονται σε διατροφή και προσέχουν τις θερμίδες τους.
Είναι μία θαυμάσια πηγή ενέργειας ενώ παράλληλα περιέχει και μέταλλα, ιχνοστοιχεία καθώς επίσης και πολλές βιταμίνες. Εμείς αφού πειραματιστήκαμε, βρήκαμε τις πιο νόστιμες και υγιεινές μπάρες με βρώμη που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας και να εντυπωσιάσουν όποιον τις δοκιμάσει.
Δείτε παρακάτω αναλυτικά τα υλικά της συνταγής και βήμα – βήμα την εκτέλεσή της:
ΥΛΙΚΑ
1 κούπα καστανή ζάχαρη
1 μεσαίο αβγό
1 κούπα σπορέλαιο
1 κούπα αλεύριο γ.ο.χ.
1 κούπα βρώμη
2 κ.σ. μέλι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Σε ένα βαθύ μπολ προσθέτουμε την ζάχαρη, το σπορέλαιο, το μέλι και το αβγό και χτυπάμε καλά με ένα μίξερ μέχρι που να διαλυθεί καλά η ζάχαρη.
Αφού διαλυθεί καλά προσθέτουμε το αλεύρι και την βρώμη και συνεχίζουμε να ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί πλήρως το μείγμα μας.
Προσθέτουμε σε ένα ταψί ένα αντικολλητικό χαρτί και ψήνουμε για περίπου 45 λεπτά στους 180 βαθμούς πάνω – κάτω αέρα.
Αφού αφαιρέσουμε από τον φούρνο το ταψί μας και όσο είναι ακόμα ζεστό, χαράζουμε το μείγμα μας στο μέγεθος της επιλογής μας και αφήνουμε σε θερμοκρασία δωματίου να κρυώσουν.
Οι μπάρες μας είναι έτοιμες! Καλή απόλαυση!
Αυτά τα τρία ζώδια θα κερδίσουν πολλά λεφτά τον Ιανουάριο του 2023
Τυρόπιτα στην τοστιέρα με μόλις τέσσερα υλικά
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"