Η υπερβολική ημερήσια υπνηλία είναι ένα εξουθενωτικό σύμπτωμα που μειώνει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας.
Διαβάστε παρακάτω τι μπορεί να κρύβεται πίσω από την υπνηλία.
Μη σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Γνωρίζετε ήδη ότι ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για να ξεκουραστεί το σώμα και ο εγκέφαλός σας, αλλά γνωρίζατε ότι είναι επίσης σημαντικό να καθιερώσετε καλές συνήθειες ύπνου;
Έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται την ίδια ώρα κάθε βράδυ είναι πιο υγιείς και πιο επιτυχημένοι σε ό,τι κάνουν μέσα στην καθημερινότητά τους.
Έντονο στρες
Οι αλλαγές στα επίπεδα ύπνου και ενέργειας είναι συχνότερες σε περιόδους υψηλού στρες.
Το άγχος, από μόνο του αυξάνει την κόπωση και τα επίπεδα διέγερσης και επηρεάζει έτσι και την ικανότητα ύπνου.
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε λόγω του έντονου στρες, ίσως χρειαστεί να αυξήσετε τις ώρες ύπνου για να ξεκουραστείτε.
Καθιστική ζωή
Η άσκηση όταν αισθάνεστε νυσταγμένοι συμβάλλει σημαντικά στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας.
Ακόμη και μισή ώρα γυμναστικής την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την υπνηλία και την νύστα.
Βουλή: Σύγκρουση Βορίδη με Φάμελλο για τα Τέμπη -«Γιατί δεν καταθέτετε πρόταση προανακριτικής;»
Στο DEBATER οι συνομιλίες της “Μαρίας”, της 25χρονης που εξέδιδε ανήλικες στο κύκλωμα μαστροπείας
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"