Οι ώρες που περνάμε μπροστά σε μια οθόνη είτε λόγω δουλειάς, είτε για να δούμε ταινίες και σειρές ή απλά για να περιπλανηθούμε στον κόσμο του διαδικτύου και των social media, είναι πάρα πολλές, πράγμα που μας προκαλεί ψηφιακή κόπωση ακόμα και αν δεν γνωρίζουμε ότι είναι από αυτό.
Η εξάντληση που μπορούν να μας προκαλέσουν οι ατελείωτες ώρες μπροστά στις οθόνες των υπολογιστών, των tablet, των κινητών κλπ λέγεται Ψηφιακή Κόπωση ή Οπτικό Σύνδρομο Υπολογιστών.
Τα πιο συχνά συμπτώματα της Ψηφιακής Κόπωσης είναι ο πονοκέφαλος, τα κόκκινα και ερεθισμένα μάτια ή τα υγρά και ξηρά μάτια, η δυσκολία να συγκεντρωθούμε, η θολή όραση, η ζαλάδα και η μεγάλη ευαισθησία στο φως. Χρήστες που υποφέρουν από το σύνδρομο αυτό μπορεί να εμφανίσουν ένα ή όλα τα παραπάνω συμπτώματα.
Ευτυχώς τα καλά νέα είναι ότι η ψηφιακή κόπωση είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί γρήγορα, εύκολα και αποτελεσματικά αρκεί να αλλάξουμε κάποιες καθημερινές μας συνήθειες που αφορούν κυρίως τον τρόπο χρήσης των οθονών:
- Ρυθμίζουμε το φωτισμό στην οθόνη που χρησιμοποιούμε σωστά έτσι ώστε να μην προκαλέσουμε προβλήματα στον αμφιβληστροειδή μας από την μπλε ακτινοβολία που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές. Ο κατάλληλος φωτισμός δεν είναι ούτε ο μέγιστος, ούτε ο μικρότερος σε ένταση αλλά κάπου στη μέση στο 50%.
- Τοποθετούμε τις συσκευές σε σωστή απόσταση από τα χέρια και τα μάτια μας, αν είναι να αφιερώσουμε πολλές ώρες μπροστά σε αυτές. Πρώτον, τις τοποθετούμε ευθεία σε απόσταση ίση με αυτή των χεριών μας και φροντίζουμε να φτάνουν στο επίπεδο των ματιών μας. Επιπλέον, η στάση του σώματος παίζει ρόλο όταν βρισκόμαστε μπροστά σε οθόνη υπολογιστή κλπ αρκετή ώρα. Αρκετά βοηθητικό είναι λοιπόν να έχουμε μια καλή καρέκλα η οποία μας επιτρέπει να στεκόμαστε σωστά για να μην επιβαρύνουμε το σώμα μας και τα μάτια μας ταυτόχρονα.
- Αν παρατηρήσουμε μεγάλη ξηρότητα στα μάτια που διαρκεί για αρκετό διάστημα καλό είναι να χρησιμοποιήσουμε σταγόνες ή κολλύριο ματιών για να τα ανακουφίσουμε και παράλληλα να νιώσουμε πιο άνετα δουλεύοντας μπροστά σε μια οθόνη.
- Όταν περνάμε πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη θα μας βοηθήσει αρκετά για να αποφύγουμε την ψηφιακή κόπωση, κάθε 20 λεπτά να κάνουμε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων κοιτώντας κάπου μακριά για να ξεκουράσουμε τα μάτια μας από την έκθεση στην ακτινοβολία.
- Τέλος, αν φοράμε γυαλιά θα βοηθήσει αρκετά να τα ενισχύσουμε με ειδικούς φακούς που φιλτράρουν καλύτερα την λεγόμενη ακτινοβολία των οθονών, η οποία προκαλεί κούραση και πρόωρη γήρανση στα μάτια. Ακόμα αποφεύγουμε να φοράμε φακούς επαφής και επιλέγουμε γυαλιά που είναι πιο ξεκούραστα για τα μάτια.
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"