Οι θερμίδες είναι μια μονάδα μέτρησης της ενέργειας. Χρησιμοποιούνται συνήθως για τη μέτρηση του ενεργειακού περιεχομένου των τροφίμων και των ποτών.
Διαβάστε παρακάτω πόσες θερμίδες πρέπει να τρώμε την ημέρα.
Το πόσες θερμίδες χρειάζεται ένας άνθρωπος ημερησίως εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αυτοί, περιλαμβάνουν την ηλικία, το ύψος, το βάρος, τα επίπεδα δραστηριότητας, την μεταβολική υγεία και πολλά άλλα.
Για τις γυναίκες
Ηλικία
21-25: 2.000 θερμίδες ημερησίως για την καθιστική ζωή μέχρι 2400 θερμίδες αν υπάρχουν πολλές δραστηριότητες.
26-30: 1.800, 2.000 μέχρι 2.400 θερμίδες. (με βάση το ίδιο κριτήριο)
31-50: 1.800, 2.000, 2.200 την ημέρα.
51-60: 1.600, 1.800, 2.200.
61 και άνω: 1.600, 1.800, 2.000.
Για τους άνδρες
Ηλικία
21-25: 2.400, 2.800, 3.000 (με βάση το αν η ζωή είναι καθιστική, μέτρια ή έχει έντονη άσκηση).
26-35: 2.400, 2.600, 3.000.
36-40: 2.400, 2.600, 2.800.
41-45: 2.200, 2.600, 2.800.
46-55: 2.200, 2.400, 2.800.
56-60: 2.200, 2.400, 2.600.
61-65: 2.000, 2.400, 2.600.
66-75: 2.000, 2.200, 2.600.
76 και άνω: 2.000, 2.200, 2.40.
Τα παραπάνω στοιχεία είναι σύμφωνα με την USDA και προβλέπονται για άτομα που έχουν κανονικό βάρος.
Ζητήστε πάντα και την συμβουλή των ειδικών.
Το μήνυμα της Σάρα Φέργκιουσον για την Κέιτ Μίντλετον – «Eίμαι γεμάτη θαυμασμό που…»
Χριστίνα Μαραγκόζη – Η κούκλα κόρη της και η σχέση τους
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"