Τα μακαρόνια αποτελούν για πάρα πολύ κόσμο το αγαπημένο του φαγητό, ωστόσο τα αποφεύγουν νομίζοντας ότι έχουν πολλές θερμίδες. Στην πραγματικότητα το πρόβλημα όταν κάνουμε διατροφή και τρώμε μακαρονάδες δεν είναι τα ζυμαρικά, αλλά οι σάλτσες που τα συνοδεύουμε. Φυσικά, καταλαβαίνουμε ότι είναι δύσκολο γι αρκετούς ανθρώπους να τα φάνε σκέτα κι έτσι βρήκαμε μία πολύ υγιεινή συνταγή που μπορείτε να φτιάξετε, χωρίς να σκέφτεστε τις θερμίδες τους.
Διαβάστε παρακάτω αναλυτικά τα υλικά που θα χρειαστείτε για τα μακαρόνια με τόνο και βήμα προς βήμα την εκτέλεση της συνταγής:
ΥΛΙΚΑ
1 συσκευασία μακαρόνια
160γρ. τόνο
400γρ. κονσέρβα ψιλοκομμένη ντομάτα
1 κρεμμυδάκι
1 μεσαίο ξερό κρεμμύδι
2κ.σ. κέτσαπ χωρίς ζάχαρη
1κ.σ. κρέμα γάλακτος light
Λίγο νερό
Αλάτι
Πιπέρι
Τριμμένο τυρί light
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Βράζουμε τα μακαρόνια μας σε μία κατσαρόλα με νερό, σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας μας.
Σε ένα τηγάνι προαιρετικά μπορούμε να ρίξουμε λίγο ελαιόλαδο, διαφορετικά αν έχουμε αντικολλητικό τηγάνι δεν χρειάζεται καν.
Ρίχνουμε ψιλοκομμένο το κρεμμυδάκι και το κρεμμύδι μας και ανακατεύουμε μέχρι να πάρουν λίγο χρώμα.
Έπειτα προσθέτουμε τον τόνο μας ανακατεύοντάς τον σε μέτρια φωτιά για 2-3 λεπτά.
Έπειτα προσθέτουμε την ντομάτα μας μαζί με λίγο νερό και αφήνουμε να βράσει για 3 λεπτά.
Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι και έπειτα ρίχνουμε 1κ.σ. κρέμα γάλακτος light.
Ανακατεύουμε και αφήνουμε να πάρουμε μία βράση.
Σουρώνουμε τα μακαρόνια μας και τα ρίχνουμε μέσα στη σάλτσα μας και ανακατεύουμε καλά.
Τα μακαρόνια με τόνο είναι έτοιμα. Προαιρετικά σερβίρουμε με τριμμένο τυρί light.
Καλή απόλαυση!
Τραγωδία στο Μαρκόπουλο: Νεκρός ένας 27χρονος και σοβαρά τραυματίας μια 22χρονη σε τροχαίο
Στη Θεσσαλονίκη ο Κυριάκος Μητσοτάκης -Σε πρώτο πλάνο η εκστρατεία κατά του σχολικού εκφοβισμού
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"