Τα σχολεία αρχίζουν: Πώς θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του παιδιού σας

Η σχολική χρονιά ξεκινάει και οι γονείς ήδη ανησυχούν για τις ιώσεις που θα κάνουν την εμφάνιση τους αυτό το φθινόπωρο και τον χειμώνα.

Οι πολλοί μαθητές στις αίθουσες, στα σχολικά λεωφορεία και τα κλειστά παράθυρα όσο πέφτει η θερμοκρασία, ευνοούν τις λοιμώξεις και τα παιδιά κολλάνε την μια ίωση μετά την άλλη.

Πώς θα αποκτήσουν γερή άμυνα στον οργανισμό τους

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής καθημερινά στη διατροφή του παιδιού σας έστω και σε μικρές ποσότητες τα βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Και θυμηθείτε πως τα ολόκληρα φρούτα έχουν περισσότερες βιταμίνες απ’ ότι ο χυμός τους.

Καλό είναι να αποφεύγει την κατανάλωση επεξεργασμένων και συσκευασμένων τροφίμων και χυμών, τα οποία περιλαμβάνουν ανθυγιεινά συστατικά και πρόσθετη ζάχαρη. Είναι προτιμότερο το παιδί να έχει στο σχολείο ένα σπιτικό σνακ και φρούτα.

Φροντίστε το παιδί σας να αποκτήσει όσο το δυνατόν περισσότερη βιταμίνη D ώστε τον χειμώνα που μειώνεται ο ήλιος να έχει αρκετή ποσότητα. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να παίξουν έξω όσο είναι καλός ο καιρός.

Προτιμήστε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, πηγαίντε μαζί για ποδήλατο, για ένα περίπατο ή στην παιδική χαρά γιατί εκτός από τις ευεργετικές ικανότητες της άθλησης στο ανοσοποιητικό, τα παιδιά εκτονώνονται .Η σωματική δραστηριότητα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να αρρωστήσει κανείς. Τα παιδιά σύμφωνα με μελέτες πρέπει να είναι δραστήρια τουλάχιστον για μία ώρα καθημερινά.

Μετά το βραδινό φαγητό και για 2 ώρες πριν τον ύπνο τα παιδιά καλό είναι να μην χρησιμοποιούν οθόνες, γιατί διαταράσσουν την ποιότητα του ύπνου των παιδιών. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να έχουν ένα σταθερό ωράριο ύπνου.

Μην παραφορτώνετε το καθημερινό πρόγραμμα των παιδιών σας, με πολλές δραστηριότητες, όπως ξένες γλώσσες, αθλήματα και ιδιαίτερα μαθήματα, αφήστε τα να χαρούν και να τεμπελιάσουν λίγο. Οι πολλές δραστηριότητες μπορεί να τους προκαλέσουν άγχος, εκνευρισμό, γκρίνια και άρνηση. Αφήστε τους χρόνο για παιχνίδι, για τους φίλους τους αλλά και για να κάνετε και κάτι μαζί στο σπίτι.

Φροντίστε να δίνετε πολλά υγρά στα παιδιά σας, ώστε ο οργανισμός τους να είναι συνεχώς ενυδατωμένος.

Αλλάζετε το παιδί όταν έρχεται ιδρωμένο από το σχολείο.

Μην παραβλέπετε τα πρώτα συμπτώματα των ιώσεων, καθώς αν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, μπορούν να αποφευχθούν τα χειρότερα.

Μην στέλνετε τα παιδιά σας στο σχολείο αν είναι άρρωστα, πρέπει να γίνουν τελείως καλά για να επιστρέψουν στη τάξη τους.