Τρεις συνταγές για εύκολα και υγιεινά γεύματα μετά την προπόνηση

Συνταγές: Αν ανήκετε σε αυτούς που συνεχίζουν να γυμνάζονται εντατικά και το καλοκαίρι και δεν “ξεγράφουν” το γυμναστήριο από το καθημερινό τους πρόγραμμα μόλις πιάσουν οι ζέστες, τότε οι παρακάτω ιδέες για γεύματα σας αφορούν καθώς σύμφωνα με τους διατροφολόγους είναι ό,τι πρέπει για κατανάλωση μετά από μια προπόνηση!

Δείτε παρακάτω τα υλικά που χρειάζεστε για τα πιο γρήγορα και νόστιμα φαγητά μετά από ένα workout που θα σας χορτάσουν αλλά δεν θα σας γεμίσουν με περιττές θερμίδες!

Τρεις συνταγές για υγιεινά γεύματα μετά την προπόνηση

Σάντουιτς γαλοπούλας με 400 θερμίδες

1 μπαγκέτα ολικής άλεσης
3 φέτες γαλοπούλα
1 ντομάτα ή 3 ντοματίνια
1 κουτ. γλ πέστο

Πίτα λαχανικών με 450 θερμίδες

1 αραβική πίτα ολικής άλεσης μεσαίου μεγέθους
1 φέτα τυρί του τοστ με λίγα λιπαρά
Ψητά λαχανικά της αρεσκείας σας
1 κουτ. γλ avocado guacamole

Ομελέτα λαχανικών με 380 θερμίδες

1 αυγό με το ασπράδι και τον κρόκο και άλλο ένα αυγό μόνο το ασπράδι
Λίγο τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών
Λαχανικά της αρεσκείας σας – προτείνουμε πιπεριές, κρεμμύδι και σπαράγγια
Λίγο λάδι για το μαγείρεμα

Ειδήσεις σήμερα:

Πώς θα ξεπεράσεις τη ζήλια για να έχεις μια ισορροπημένη σχέση με το ταίρι σου

Δύο τυχερά ζώδια θα ερωτευθούν μέσα στον Ιούλιο!