Ο καλύτερος συνδυασμός για την απώλεια βάρους είναι η σωστή διατροφή με την συστηματική σωματική άσκηση.
Ωστόσο υπάρχουν μικρές, καθημερινές συνήθειες τις οποίες μπορούμε να υιοθετήσουμε κάθε πρωί για να “ξυπνήσουμε” τον μεταβολισμό μας πιο γρήγορα, να τον ενεργοποιήσουμε και να επιτύχουμε με τον καιρό την απώλεια των κιλών που μας ταλαιπωρούν και μας ενοχλούν στο σώμα μας.
Οι παρακάτω συμβουλές είναι πολύ απλές, εύκολες και αποτελεσματικές! Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να είμαστε συνεπείς και να της τηρούμε, αν θέλουμε να δούμε σύντομα τα επιθυμητά αποτελέσματα πάνω μας.
Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα ποτήρι νερό
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση νερού αμέσως μόλις ξυπνήσουμε και όσο το στομάχι μας είναι άδειο από τον βραδινό ύπνο, μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο ποσοστό στην απώλεια βάρους και λίπους. Επιπλέον, μπορεί να μας κόψει και την όρεξη!
Κάνουμε 15 – 30 λεπτά γυμναστική
Η γυμναστική είναι ωφέλιμη για την υγεία του οργανισμού όποια ώρα της ημέρας και αν γίνεται ωστόσο οι ειδικοί συχνά αναφέρουν ότι όσοι ασκούνται έστω και 15 – 30 λεπτά κάθε πρωί έχουν σταθερά επίπεδα ζαχάρου στο αίμα μέσα στη διάρκεια της ημέρας και επιπλέον ελέγχουν καλύτερα την όρεξη τους.
Παίρνουμε σπιτικό φαγητό στη δουλειά!
Για αυτό χρειάζεται συνήθως προετοιμασία από την προηγούμενη ημέρα αλλά και το πρωί όταν σηκωθούμε μπορούμε να φτιάξουμε κάτι γρήγορο για να πάρουμε μαζί στη δουλειά. Το σπιτικό φαγητό είναι σημαντικό στην απώλεια βάρους καθώς έχουμε τον έλεγχο των υλικών που χρησιμοποιούμε και μαζί των θερμίδων που περιέχονται.
Περισσότερος ύπνος!
Κοιμηθείτε νωρίτερα το βράδυ ή λίγο περισσότερο το πρωί! Παίζει σημαντικό ρόλο ο ύπνος στη ρύθμιση του μεταβολισμού μας. Οι λίγες ώρες ύπνου λένε οι ειδικοί ότι συνδέονται με την αυξημένη όρεξη για τροφές που έχουν υδατάνθρακες και περισσότερες θερμίδες.
Αφήνουμε το αμάξι στο σπίτι!
Αφήνουμε το αμάξι στο σπίτι και βρίσκουμε έναν εναλλακτικό τρόπο να πάμε στη δουλειά. Με τα πόδια, με το ποδήλατο ή τα μεταφορικά μέσα. Και με τους τρεις τρόπους η κίνηση του σώματος μας θα είναι περισσότερη. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι φτάνουν στη δουλειά τους με έναν από τους παραπάνω τρόπους έχουν λιγότερο βάρος και λίπος!
“Τραβάει” το σχοινί στο Αιγαίο η Τουρκία – 17 αεροσκάφη παραβίασαν τον ελληνικό εναέριο χώρο
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"