Η αφυδάτωση είναι συνώνυμο της καλοκαιρινής εποχής. Κάθε χρόνο καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι και ανεβαίνει η θερμοκρασία ακούμε όλο και πιο πολύ τους ειδικούς υγείας και διατροφής να επιμένουν στη συμβουλή τους να πίνουμε πολύ νερό! Και αυτό γιατί το νερό είναι πάρα πολύ σημαντικό για την υγεία του οργανισμού και η έλλειψη του μπορεί να μας οδηγήσει σε αφυδάτωση!
Γνωρίζουμε τι είναι αφυδάτωση ωστόσο πολλοί από εμάς δεν τη θεωρούμε τόσο επικίνδυνη! Σωστά; Συχνά κάνουμε λάθη στη διατροφή μας και στην καθημερινότητα μας και δεν ακολουθούμε τις συμβουλές των ειδικών για να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να προκαλούνται επιπτώσεις στην υγεία μας που οφείλονται στην αφυδάτωση, χωρίς να γνωρίζουμε ότι προέρχονται από αυτήν! Δυσκοιλιότητα, κακή οσμή στο στόμα, πονοκέφαλος, κόπωση και ξηρότητα δέρματος είναι μερικές από αυτές!
Ο οργανισμός μας μπορεί να αφυδατωθεί όλο το χρόνο. Ωστόσο, το καλοκαίρι λόγω της ζέστης, της έκθεσης στον καυτό ήλιο, και της εφίδρωσης που προκαλείται από αυτά χάνουμε περισσότερα υγρά από αυτά που προσλαμβάνουμε με αποτέλεσμα το σώμα να μην έχει αρκετό νερό για να εκτελεί τις φυσικές του λειτουργίες.
Εμείς σας ετοιμάσαμε μια λίστα με συμβουλές για να είστε προετοιμασμένοι αλλά και ενημερωμένοι για το τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε για να μην πάθετε αφυδάτωση!
Μην περιμένειτε να διψάσετε για να πιείτε νερό!
Φροντίστε να καταναλώνετε περίπου 8-10 ποτήρια ημερησίως και αν κάνετε σωματική άσκηση τότε υπολογίστε 500ml νερό για κάθε ώρα γυμναστικής. Επιπλέον αν εκτεθείτε για πολλές ώρες στον ήλιο ειδικά σε ώρες που η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο κάθε 15-20 λεπτά να μην ξεχνάτε να πίνετε νερό! Γενικά οι ανάγκες του κάθε σώματος για νερό διαφέρουν, το σίγουρο είναι ότι είναι ζωτικής σημασίας για όλους!
Η διατροφή παίζει επίσης τεράστιο ρόλο για να μένει ο οργανισμός δυνατός, ενυδατωμένος και με ενέργεια!
Βάλτε στο ημερήσιο μενού σας την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Η συγκεκριμένη κατηγοριών τροφών εμπεριέχει μεγάλο ποσοστού νερού και επιπλέον είναι εμπλουτισμένη με βιταμίνες και άλλα θρεπτικά στοιχεία που ενισχύουν ακόμα περισσότερο τον οργανισμό μας.
Καταναλώστε μη-αλκοολούχα ροφήματα!
Ο καφές, το τσάι, το γαλά και οι χυμοί περιέχουν έως και 99% νερό και τα καθιστούν εναλλακτικές πηγές πρόσληψης απαραίτητων υγρών.
Προτιμήστε τα ανοιχτόχρωμα ρούχα κατά την έκθεση σας στον ήλιο!
Φάτε ένα υγιεινό σνακ όπως γιαούρτι με φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι!
Έτσι θα ξεγελάσετε την πείνα σας και θα ωφελήσετε τον οργανισμό σας με την έμμεση πρόσληψη υγρών και άλλων βιταμινών από τα παραπάνω!
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"