Τα πολλά οικογενειακά τραπέζια τελείωσαν, όπως και οι έξοδοι σε μπαρ και εστιατόρια. Σε μια δυο μέρες θα τελειώσουν και τα ταπεράκια από τους γονείς, που καταλήγουν σε εμάς και το ερώτημα θα είναι «πώς θα ξεπρηστούμε». Αρκετές φορές με την έναρξη του νέου έτους βάζουμε στόχους που θέλουμε να πετύχουμε μέσα στη νέα χρονιά. Ο πιο συχνός στόχος είναι η απώλεια των περιττών κιλών και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Οι οδηγίες των διατροφολόγων
Μαγικές δίαιτες δεν υπάρχουν και βέβαια αποφύγετε τις δίαιτες εξπρές.
Οργανώστε το εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας και αποφύγετε σνακ και γλυκά.
Ξεκινήστε με το πρωινό και μην ξεχνάτε τα ενδιάμεσα και κύρια γεύματα.
Εμπλουτίστε τα με σαλάτες και φρούτα και συνδυάστε τα εάν θέλετε με γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς.
Οι σούπες λαχανικών, χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε φυτικές ίνες, είναι μία καλή επιλογή για μετά τις γιορτές.
Αποφύγετε το αλκοόλ, ειδικά αν ήπιατε πολύ κατά την περίοδο των γιορτών και μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό, για την τόνωση των του οργανισμού σας.
Πείτε «ΟΧΙ» στην πρόσληψη των «κακών λιπαρών», για την υγεία της καρδιάς σας και για να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης. Μειώστε σημαντικά την κατανάλωση προϊόντων ζωικής προέλευσης όπως το κόκκινο κρέας και το βούτυρο,τα τηγανιτά και τα υψηλά επεξεργασμένα σνακ,trans λιπαρά, πατατάκια, μπισκότα, κλπ.
Πείτε «ΝΑΙ» στην πρόσληψη των «καλών λιπαρών», για να προστατευτείτε από τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, ορισμένα λιπαρά ψάρια, είναι τροφές που έχουν λιπαρά καλής ποιότητας, ωστόσο η κατανάλωσή τους δεν θα πρέπει να είναι ανεξέλεγκτη, καθώς είναι τροφές πλούσιες σε θερμίδες.
Αθληθείτε όσο μπορείτε και μειώστε τη χρήση του αυτοκινήτου και του ασανσέρ. Το περπάτημα βοηθάει πολύ όπως και άσκηση, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε πιο γρήγορα τα περιττά κιλά, αλλά θα αυξήσει τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας.
Ακολούθησε το debater.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
