Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την σωστή λειτουργία του οργανισμού και χωρίζονται στις λιποδιαλυτές και τις υδατοδιαλυτές. Οι περισσότεροι άνθρωποι προκειμένου να μην τις ξεχνούν τις παίρνουν το πρωί, ωστόσο αυτό δεν είναι ιδανικό για όλες, καθώς καταναλώνοντάς της με άδειο στομάχι πολλές φορές δημιουργείται δυσπεψία, καούρα κι άλλα συμπτώματα.
Παρακάτω θα διαβάσετε αναλυτικά ανάλογα με την ώρα, ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνουμε:
1. ΠΡΩΙ
Μία από τις πιο συνηθισμένες βιταμίνες που παίρνει κανείς είναι η βιταμίνη C, η οποία κανονικά πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές δόσεις μέσα στην ημέρα. Έτσι, καλύτερο είναι να ξεκινάμε να την λαμβάνουμε από το πρωί.
Ο σίδηρος επίσης πρέπει να λαμβάνεται το πρωί, ωστόσο δεν πρέπει να συνδυάζεται με καφέ ή κάποιο ρόφημα το οποίο περιλαμβάνει καφεΐνη, καθώς έτσι επηρεάζεται η απορρόφησή του.
Η βιταμίνη Ε ιδανικά πρέπει να λαμβάνεται παράλληλα με υγιεινά λιπαρά όπως είναι το γιαούρτι και το γάλα, οπότε είναι καλύτερο να την παίρνουμε πρωινές ώρες.
2. ΜΕΣΗΜΕΡΙ & ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Η καλύτερη ώρα για να λαμβάνουμε τις βιταμίνες D και Κ είναι το μεσημέρι παράλληλα με το μεσημεριανό μας, καθώς έτσι επιτυγχάνεται καλύτερη απορρόφηση.
Ο ψευδάργυρος επίσης εάν λαμβάνεται με άδειο στομάχι μπορεί να δημιουργήσει ανακάτεμα και έντονη καούρα και έτσι είναι καλύτερο να τον συνδυάζουμε με το μεσημεριανό μας.
Τα ωμέγα 3-6-9 πρέπει πάντα να λαμβάνονται παράλληλα με καλά λιπαρά κι έτσι ιδανική ώρα είναι μαζί με το μεσημεριανό ή το βραδινό.
Διαβάστε επίσης: 6 φρούτα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος
3. ΒΡΑΔΥ
Το μαγνήσιο και το ασβέστιο μαζί αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό για να χαλαρώσουν οι μύες μας και το νευρικό σύστημα και η καλύτερη ώρα για την λήψη τους είναι το βράδυ.
Λένα Μαντά: Η αντίδρασή της όταν γυναίκα πήγε να φλερτάρει τον άντρα της
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"