Χαμηλός αιματοκρίτης: Οι πιθανές αιτίες και τι σημαίνει για την υγεία μας

Αισθάνεστε κόπωση, ζάλη ή και δύσπνοια; Τότε δεν αποκλείεται να έχετε χαμηλό αιματοκρίτη. Ο αιματοκρίτης αποτελεί βασικό δείκτη της γενικής υγείας μας, καθώς δείχνει το ποσοστό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα.

Όταν τα επίπεδα του μειώνονται, το σώμα μας μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρά προβλήματα.

Οι φυσιολογικές τιμές του αιματοκρίτη

Τα φυσιολογικά επίπεδα του αιματοκρίτη διαφέρουν ανάλογα με το φύλο και την ηλικία:

Ενήλικες άνδρες: 41% έως 50%

Ενήλικες γυναίκες: 36% έως 44%

Βρέφη: 32% έως 42%

Νεογέννητα: 45% έως 61%

Γιατί έχω χαμηλό αιματοκρίτη;

Ο χαμηλός αιματοκρίτης μπορεί να δείχνει κάτι απλό, όπως μια διατροφική έλλειψη, ή να σημαίνει μια πιο σοβαρή κατάσταση.

Αναιμία

Η αναιμία είναι η πιο συχνή αιτία χαμηλού αιματοκρίτη. Μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου, βιταμίνης Β12 ή φολικού οξέος, χρόνιες νόσους ή αιμορραγίες.

Χαμηλή πρόσληψη σιδήρου ή βιταμινών

Διατροφή χαμηλή σε σιδηρούχα τρόφιμα, αλλά και σε απαραίτητες βιταμίνες όπως Β12 και φυλλικό οξύ, οδηγεί σταδιακά σε μείωση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Χρόνιες νόσοι και φλεγμονές

Παθήσεις όπως νεφρική ανεπάρκεια, καρκίνος ή αυτοάνοσα νοσήματα επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή αίματος στο μυελό των οστών.

Απώλειες αίματος

Η έντονη εμμηνόρροια, αιμορραγίες από το πεπτικό σύστημα ή τραυματισμοί μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον αιματοκρίτη.

Οι τροφές που ανεβάζουν τον αιματοκρίτη

-Κόκκινο κρέας και συκώτι μοσχαρίσιο

-Σαρδέλες, σολομός και τόνος

-Κοτόπουλο και γαλοπούλα

-Τυρί και αυγά

-Γάλα και γιαούρτι

-Σπανάκι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών

-Εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια

-Αβοκάντο

-Ξηροί καρποί και όσπρια