Συμβουλές υγείας: Το νερό είναι απαραίτητο τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες για την σωματική υγεία, ωστόσο το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι είναι να αμελούμε την κατανάλωση του καθημερινά σε επαρκή ποσότητα.
Το καλοκαίρι, που οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές η ανάγκη να πίνουμε πολύ νερό για να διατηρούμαστε ενυδατωμένοι είναι ακόμα μεγαλύτερη. Καλό είναι λοιπόν, να υιοθετήσουμε κάποιες συνήθειες στην καθημερινότητα μας για την σωστή φροντίδα του οργανισμού μας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς όταν είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι οι αρθρώσεις μας έχουν μεγαλύτερη ευκολία στην κίνηση, το δέρμα μας είναι πιο λαμπερό και τα μαλλιά μας αναπτύσσονται περισσότερο και είναι υγιή. Επιπλέον, νιώθουμε περισσότερη ενέργεια, κάνουμε καλύτερη πέψη και ο οργανισμός αποτοξινώνεται πιο πολύ.
Συμβουλές υγείας: 5+1 tips για σωστή ενυδάτωση το καλοκαίρι!
Δείτε αναλυτικά 5+1 έξυπνους τρόπους για σωστή ενυδάτωση!
Πίνουμε 1 ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσουμε
Πίνοντας το πρωί ένα ποτήρι νερό, αμέσως μόλις ξυπνήσουμε, αναπληρώνουμε τα υγρά που έχουν χαθεί από το σώμα μας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η ενυδάτωση το πρωί θα μας δώσει ενέργεια και θα μας προετοιμάσει για το υπόλοιπο της ημέρας.
Εξατομικεύουμε την κατανάλωση νερού
Οκτώ ποτήρια νερό είναι κατά μέσο όρο η επαρκής ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά για να είμαστε σωστά ενυδατωμένοι. Ωστόσο ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και η ποσότητα καθορίζεται από διάφορους παράγοντες, όπως το φύλο, τα κιλά, την εξωτερική θερμοκρασία και τις δραστηριότητες που κάνουμε. Πιο συγκεκριμένα οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνομε περίπου 30ml νερό για κάθε κιλό που ζυγίζουμε, καθημερινά.
Πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι την ώρα που τρώμε
Είναι πολύ σημαντικό να πίνουμε αρκετό νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι την ώρα που τρώμε, καθώς η κατανάλωση υγρών την ώρα του φαγητού αραιώνει τα οξέα που είναι απαραίτητα για να γίνει η διαδικασία της πέψης και έτσι δεν ενυδατώνεται σωστά ο οργανισμός μας.
Καταναλώνουμε καθημερινά τρόφιμα πλούσια σε νερό
Βάλτε στη διατροφή σας καθημερινά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολύ νερό όπως είναι το αγγούρι και διάφορα άλλα και ενισχύστε την ενυδάτωση του οργανισμού σας με αυτόν τον τρόπο.
Περιορίζουμε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Το αλκοόλ και ο καφές προκαλούν έντονη ούρηση και αυτό σημαίνει ότι αφαιρούν υγρά από το σώμα μας με αποτέλεσμα να μας αφυδατώνουν.
Περιορίστε λοιπόν την κατανάλωση τους ή ενδιάμεσα από αυτά προσθέστε για κάθε ποτήρι καφέ ή αλκοόλ, ένα ποτήρι γεμάτο με νερό.
Έχουμε μαζί μας ένα μπουκάλι νερό πάντα
Για να μην το ξεχνάτε και για να ελέγχετε την ποσότητα νερού που πίνετε, μπορείτε να έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι νερό για να το πίνετε παράλληλα με ό,τι κάνετε και να το ανανεώνετε συχνά.
Γιατί οι Scorpions άλλαξαν τους στίχους του “Wind of Change” (vids)
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"