Συμβουλές ομορφιάς : Το καλοκαίρι έφτασε, ο Ιούνιος μόλις ξεκίνησε και αυτό σημαίνει ότι οι εξορμήσεις στη θάλασσα για τις πρώτες βουτιές – για όσους δεν έχουν ήδη κάνει τα πρώτα τους μπάνια θα μπουν στο πρόγραμμα σύντομα!
Ωστόσο η σκέψη να φορέσουμε το μαγιό μας και να βγούμε στην παραλία προκαλεί σε κάποιους φόβο λόγω των περιττών κιλών. Ένα από τα σημεία του σώματος που συχνά συσσωρεύεται λίπος και χαλάει την εικόνα μας είναι η κοιλιά. Το “σωσίβιο” όπως το λέμε συχνά, γύρω από την κοιλιακή περιοχή ταλαιπωρεί και προβληματίζει τόσο τις γυναίκες, όσο και τους άντρες.
Παρακάτω έχουμε συγκεντρώσει κάποια βασικά tips που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το τοπικό πάχος γρήγορα για να βγείτε στην παραλία πιο ανανεωμένοι από ποτέ:
1) Μειώνουμε ή κόβουμε εντελώς τις εξής τροφές: To επεξεργασμένο κρέας, τη ζάχαρη, τα τηγανιτά και φυσικά το αλκοόλ το οποίο κρύβει πολλές θερμίδες!
2) Υιοθετούμε νέες διατροφικές συνήθειες που θα μας οδηγήσουν σε εντυπωσιακά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, χωρίς όμως να ακολουθήσουμε εξαντλητικές δίαιτες. Ποιες είναι αυτές;
Διαβάστε παρακάτω:
• Επιλέγουμε δημητριακά ολικής άλεσης για πρωινό
• Αντικαθιστούμε το λευκό ψωμί, τις φρυγανιές, το παξιμάδι κλπ με τα αντίστοιχα ολικής άλεσης
• Σε κάθε γεύμα μας περιλαμβάνουμε οπωσδήποτε μια μερίδα σαλάτα εποχής με 1-2 κουταλιές λάδι.
• Καταναλώνουμε φρούτα στο ενδιάμεσο της ημέρας σαν σνακ. 4-5 φρούτα είναι καλή ποσότητα. Οι θερμίδες που έχουν είναι πολύ λίγες, ενώ η ενυδάτωση που προσφέρουν στον οργανισμό μας είναι μεγάλη.
• Πίνουμε πολύ νερό και άλλα ροφήματα χωρίς ζάχαρη και θερμίδες, όπως πράσινο τσάι.
Συμβουλές ομορφιάς – Τέλος, ο καλύτερος τρόπος για να ξεφορτωθούμε πιο γρήγορα το λίπος γύρω από την κοιλιά και να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα είναι να συνδυάσουμε την σωστή διατροφή με την άσκηση.
Υπάρχουν μάλιστα ασκήσεις που στοχεύουν στο επίμαχο σημείο και “χτυπούν” το λίπος μετακινώντας το από τη “θέση” του, από το λιπώδη ιστό, και το στέλνουν στην κυκλοφορία του αίματος και από εκεί στους μυς ως καύσιμο! Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι, ο χορός και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μυών και ταυτόχρονα θα μειώσουν το ποσοστό του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς. Μόλις κάψουμε το λίπος και εξαφανίσουμε το σωσίβιο στη συνέχεια μπορούμε με ασκήσεις κοιλιακών να επιτύχουμε και την πολυπόθητη γράμμωση που τόσο θαυμάζουμε στα γυμνασμένα κορμιά.
Την Πέμπτη η κρίσιμη απόφαση για το αν θα παγώσουν ή όχι οι εντολές διακοπής ρεύματος
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"