Η νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής έχει ξεκινήσει από την Καθαρά Δευτέρα και θα ολοκληρωθεί το Μεγάλο Σάββατο σύμφωνα με την θρησκευτική μας παράδοση.
Πρόκειται για την μεγαλύτερη σε περίοδο νηστεία κατά την οποία όσοι την ακολουθούν αυστηρά στερούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα πολλές τροφές και μαζί πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία του οργανισμού μας.
Πολλές φορές μάλιστα όταν νηστεύουμε ενώ περιορίζουμε αρκετά την ποσότητα και την ποικιλία των τροφών μας το βάρος μας αυξάνεται ή μειώνεται ανάλογα με αυτά που καταναλώνουμε και αναρωτιόμαστε γιατί.
Συμβουλές διατροφής για τη νηστεία
Παρακάτω σας έχουμε συγκεντρώσει σημαντικές πληροφορίες και συμβουλές για να έχετε σωστή διατροφή αν νηστεύετε, για να μπορέσετε να παραμείνετε υγιείς και να μην έχετε αυξομειώσεις βάρους.
Όταν αποφασίζουμε να νηστέψουμε θα πρέπει να το δούμε σαν μια καλή ευκαιρία για να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες και να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας. Ωστόσο θα πρέπει την συγκεκριμένη περίοδο να προσπαθήσουμε να μην τρώμε ανεξέλεγκτα όσες τροφές “επιτρέπονται” και είναι νηστίσιμες και να φτιάξουμε μια διατροφή που θα δίνει στον οργανισμό μας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται χωρίς να δημιουργούνται ελλείψεις.
Πρώτον, πρέπει να εστιάσουμε στην πρωτεΐνη, στο σίδηρο, στη βιταμίνη Β12 και στο ασβέστιο. Τα παραπάνω είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας γι’ αυτό και θα πρέπει να βρούμε εναλλακτικές τροφές και εδέσματα που τα περιέχουν και είναι ταυτόχρονα και νηστίσιμα.
Τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια, αρκετά θαλασσινά και μαλάκια, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι εμπλουτισμένα με τέτοια στοιχεία γι’ αυτό και καλό είναι να τα εντάξουμε στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής μας.
Ταυτόχρονα αν θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο του βάρους μας για να αποφύγουμε να πάρουμε κιλά ενημερωνόμαστε για τις θερμίδες που έχουν όλα τα νηστίσιμα φαγητά που καθημερινά τρώμε και προσπαθούμε να αποφεύγουμε μεγάλες ποσότητες από όσα είναι πλούσια σε θερμίδες.
Τα νηστίσιμα φαγητά πολλές φορές κρύβουν διάφορες θερμιδικές “παγίδες” και ακόμα και σε μικρή ποσότητα μπορεί να περιέχουν θερμίδες που ούτε καν φανταζόμαστε.
Τα δημητριακά και τα προϊόντα γενικότερα ολικής άλεσης είναι μια καλή επιλογή τροφής καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και πολλά θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα περιέχουν λιγότερες θερμίδες από τα αντίστοιχα λευκά προϊόντα.
Τα έχεις με Κριό, Λέων ή Τοξότη; Αυτά είναι τα 3 πράγματα που μπορεί να σας οδηγήσουν στο χωρισμό!
Διάρρηξη σε κρεοπωλείο στη Θεσσαλονίκη – Πήραν μετρητά και… μοσχαράκι (vid)
Το casual και αξύριστο λουκ του Κυριακού Μητσοτάκη αλά Μακρόν που “έριξε” το Twitter
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"