Με την αλλαγή των εποχών, πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε μια αύξηση των πονοκεφάλων. Το φθινόπωρο, ειδικότερα, φαίνεται να είναι μια περίοδος που οι πονοκέφαλοι γίνονται πιο συχνοί και έντονοι.
Διαβάστε παρακάτω γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε.
Οι αλλαγές του καιρού ως βασικός παράγοντας
Η πιο συνηθισμένη εξήγηση για την αύξηση των πονοκεφάλων το φθινόπωρο είναι οι απότομες αλλαγές του καιρού. Η μείωση της θερμοκρασίας, η αύξηση της υγρασίας και οι μεταβολές στην ατμοσφαιρική πίεση μπορούν να επηρεάσουν ευαίσθητα άτομα και να προκαλέσουν πονοκεφάλους.
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ημικρανία είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε αυτές τις αλλαγές, καθώς ο καιρός μπορεί να αποτελέσει έναν ισχυρό πυροδότη για τις κρίσεις τους.
Διαβάστε επίσης: Πονοκέφαλος: Φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε
Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν
Αλλαγές στον ύπνο: Η μετάβαση στην εποχή του χειμώνα και η αλλαγή της ώρας μπορεί να διαταράξουν τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης, οδηγώντας σε κόπωση και πονοκεφάλους.
Στρες: Η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές του καλοκαιριού, οι αυξημένες υποχρεώσεις και οι αλλαγές στα ωράρια εργασίας μπορούν να αυξήσουν το στρες, το οποίο είναι ένας γνωστός παράγοντας πρόκλησης πονοκεφάλων.
Αλλεργίες: Οι αλλεργίες σε γύρη ή μούχλα, που συχνά εμφανίζονται το φθινόπωρο, μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους ως σύμπτωμα.
Διατροφή: Η αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών, όπως η αυξημένη κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών ή καφεΐνης, μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση πονοκεφάλων.
Τι μπορούμε να κάνουμε
Ρυθμός ύπνου: Προσπαθήστε να κοιμάστε επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ και να διατηρείτε έναν σταθερό ωράριο ύπνου.
Διατροφή: Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλκοόλ και την καφεΐνη.
Φαρμακευτική αγωγή: Αν οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί και έντονοι, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να σας συστήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.
Θεσσαλονίκη: Ξυλοκόπησαν 17χρονο αναγκάζοντάς τον να παραδεχθεί υποτιθέμενο βιασμό 14χρονης
Πυρκαγιά: Πολύ υψηλός κίνδυνος και για αύριο
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"