Συμβουλές διατροφής: Τώρα που το καλοκαίρι και οι διακοπές τελείωσαν και έχουμε επιστρέψει στην καθημερινότητα μας προσπαθούμε να ξαναμπούμε γενικότερα σε πρόγραμμα και να γυρίσουμε στις παλιές μας συνήθειες!
Αυτό σημαίνει προσαρμογή στο χώρο της δουλειάς και για πολλούς επιστροφή στις διατροφικές μας συνήθειες που παρατήσαμε κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Αν ανήκετε σε αυτούς που μαζί με τις βαλίτσες έφεραν πίσω και κάποια παραπάνω κιλά, μην αγχώνεστε πως αυτά θα χαθούν. Τα άκρα δεν θα σας βοηθήσουν και ίσως σας οδηγήσουν και σε χειρότερα αποτελέσματα.
Συμβουλές διατροφής για μετά τις διακοπές
Παρακάτω σας προτείνουμε λοιπόν 5 πράγματα που δεν χρειάζεται να κάνετε στη διατροφή σας μετά τις διακοπές για να χάσετε κιλά!
Κρύψτε τη ζυγαριά!
Αν γνωρίζετε ότι έχετε πάρει κιλά με το να ζυγίζεστε κάθε ημέρα δεν θα πετύχετε κάτι, αντίθετα θα μεγαλώνετε το άγχος και ίσως την απογοήτευση σας. Αυτό που είναι καλύτερο να κάνετε είναι να θέσετε ένα στόχο με ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής και να ζυγίζεστε μια φορά την εβδομάδα για να βλέπετε τα αποτελέσματα της προσπάθειας σας και να παίρνετε “χαρά” για να συνεχίσετε τον αγώνα σας!
Πείτε όχι στις εξαντλητικές και δίαιτες express!
Η επιστροφή στην καθημερινότητα απαιτεί ενέργεια για να τα βγάλουμε πέρα ξανά με όλες τις υποχρεώσεις που έχουμε. Έτσι μια εξαντλητική δίαιτα που θα μας δημιουργήσει ελλείψεις, μεγάλη πείνα και θα μας κάνει να νιώσουμε αδυναμία και ατονία δεν θα βοηθήσει καθόλου. Αντίθετα μπορεί να μας φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Δηλαδή, μπορεί να καταλήξουμε να τρώμε περισσότερο και επίσης η έλλειψη ενέργειας θα μας δημιουργήσει εκνευρισμό και κακή διάθεση.
Πείτε ναι στην γυμναστική και όχι στις εξαντλητικές προπονήσεις!
Η επιστροφή στο γυμναστήριο και σε κάθε τύπο άσκησης καλό είναι μετά τις διακοπές να γίνει αργά και σταθερά! Μην ξεκινήσετε δηλαδή με μανία να γυμνάζεστε καθημερινά κάνοντας πολύωρες προπονήσεις γιατί πρώτον μπορεί να τραυματιστείτε και δεύτερον το πιθανότερο είναι ότι θα κουραστείτε γρήγορα και μπορεί να τα παρατήσετε. Ξεκινήστε βάζοντας την σωματική άσκηση ξανά στην καθημερινότητα σας αλλά μεθοδικά και με ισορροπία.
Δεν χρειάζεται να κόψετε “μαχαίρι” όσα κάνατε την περίοδο των διακοπών!
Στις διακοπές σίγουρα φάγαμε πιο πολύ και επειδή είμασταν και κάθε ημέρα έξω σίγουρα η κατανάλωση αλκοόλ που κάναμε ήταν μεγαλύτερη από ότι συνήθως. Τώρα που έχουμε γυρίσει πίσω δεν χρειάζεται να κόψουμε κάθε ατασθαλία διατροφική απότομα αν δεν είμαστε έτοιμοι. Αυτό που θα βοηθήσει πολύ όμως είναι να ελαττώσουμε την κατανάλωση τους και στη θέση τους να βάλουμε πιο υγιεινές επιλογές.
Μην κλειστείτε στο σπίτι!
Μαζί με τις διατροφικές “αμαρτίες”σίγουρα κάναμε και πολλά έξοδα την περίοδο των διακοπών και έτσι τώρα καθόμαστε στο σπίτι για να “μαζευτούμε” λίγο οικονομικά και να τα βγάλουμε πέρα. Ωστόσο το κλείσιμο στο σπίτι μπορεί να μας κάνει να γίνουμε ένα με τον καναπέ και αυτό σίγουρα δεν θα βοηθήσει στην απώλεια κιλών αφού η επιθυμία για φαγητό θα είναι μεγαλύτερη. Βγείτε έξω λοιπόν και βρείτε διάφορες δραστηριότητες να κάνετε χωρίς να ξοδέψετε λεφτά. Ο καιρός ακόμα είναι σχεδόν καλοκαιρινός, οπότε εκμεταλλευτείτε το για να περπατήσετε και να κάνετε μερικά ακόμα μπάνια στη θάλασσα. Οι μήνες που θα μείνουμε αναγκαστικά μέσα λόγω κρύου πλησιάζουν… και τότε θα νοσταλγούμε τις χαλαρές απογευματινές και βραδινές βόλτες στη γειτονιά, στο κέντρο της πόλης ή πλάι στο κύμα!
Νόστιμα και τραγανά, homemade τσιπς λαχανικών
Αυτά είναι τα τρία πιο έξυπνα ζώδια!
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"