Το Πάσχα τελείωσε: Πώς θα επιστρέψετε στις διατροφικές σας συνήθειες

Με φούσκωμα και δυσφορία βρίσκει πολλούς η Τρίτη μετά το Πάσχα με εκείνους που επιστρέφουν στη δουλειά τους να νιώθουν κόπωση και βαρύ το σώμα τους.

Η κραιπάλη των ημερών που πέρασαν με υπερκατανάλωση κρέατος, γλυκών και αλκοόλ μας έβγαλε από την καθημερινή διατροφική μας ρουτίνα γεγονός που αποτυπώνεται και στο σώμα μας. Ήρθε λοιπόν η ώρα να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας και να επιστρέψετε στις υγιεινές σας συνήθειες.

Τα κιλά που πήρατε αυτές τις μέρες χάνονται εύκολα λένε οι διαιτολόγοι αφού δεν έχουν προλάβει να σταθεροποιηθούν στον οργανισμό. Όμως πρέπει να ακολουθήσετε κάποια διατροφικά tips για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας και το σώμα σας να ανακουφιστεί από το βάρος και την κατακράτηση που έχει προέλθει από το φαγητό των ημερών.

Απλά βήματα για να επανέλθετε

-Πίνετε άφθονα υγρά κατά την διάρκεια της ημέρας, τουλάχιστον 2 λίτρα το 24ωρό

-Τα αφεψήματα όπως πράσινο τσάι, μέντα και φυσικοί μη επεξεργασμένοι χυμοί βοηθούν πολύ

-Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

-Επιλέξτε ως πηγές πρωτεΐνης το ψάρι, τα θαλασσινά, τα όσπρια και το κοτόπουλο

-Περιορίστε την προσθήκη αλατιού και την κατανάλωση τροφίμων που έχουν πολύ αλάτι όπως τα αλμυρά τυριά και τα τσιπς

-Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Όπως και τα αναψυκτικά ή τα φρουτοποτά καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων

-Παραμερίστε το αλκοόλ για αρκετές μέρες

-Περπατήστε και αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα

-Προτιμήστε ένα ελαφρύ βραδινό όπως ημιάπαχο γιαούρτι με φρούτα

-Προγραμματίσετε τον ύπνο σας και τις ώρες που κοιμάστε για να προλαβαίνει ο οργανισμός σας να ξεκουράζεται. 

-Μην κάνετε εξαντλητικές δίαιτες γιατί κουράζουν το σώμα και οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα.