Συνταγή: Το σαββατοκύριακο είναι εδώ και αυτό σημαίνει ότι θα έχουμε ελεύθερα τα πρωινά μας για βόλτες!
Αγαπημένη συνήθεια τα τελευταία χρόνια είναι να απολαμβάνουμε καφέ και brunch έξω, όταν ξυπνάμε τις χαλαρές ημέρες της εβδομάδας. Εμείς σας προτείνουμε αντί να βγείτε έξω να το ετοιμάσετε μόνοι σας εύκολα και γρήγορα και χωρίς να επιβαρυνθείτε με πολλές θερμίδες!
Δείτε παρακάτω τρεις ιδέες για συνταγή για σπιτικό, υγιεινό και νόστιμο brunch:
Bagel με καπνιστό σολομό
Είναι πολύ εύκολο να το φτιάξετε και χρειάζεστε μόνο μερικές φέτες σολομού, ένα στρογγυλό ψωμάκι ή κουλούρι με σουσάμι ολικής άλεσης και τυρί κρέμα ή cottage. Ετοιμάζετε το σαντουιτσάκι, ρίχνετε αλάτι και πιπέρι και το απολαμβάνετε. Θυμηθείτε ότι ο κρύος, καπνιστός σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που κάνουν καλό στην λειτουργία της καρδιάς.
Oatmeal ή αλλιώς βρώμη με γάλα ή νερό και τα αγαπημένα μας υλικά
Το oatmeal έχει πολύ υψηλή διατροφική αξία και ταυτόχρονα είναι πολύ νόστιμο. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι βρώμη, νερό ή γάλα, μέλι, φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς για να φτιάξεις ένα πρωινό που θα σε κρατήσει χορτάτο για πολλές ώρες.
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Διάλεξε ψωμί του τοστ ολικής άλεσης, βράσε ένα αυγό και κόψε το στη μέση, κόψε και μερικές φέτες από μαλακό αβοκάντο, πασπάλισε με λίγο πιπέρι και απόλαυσε ένα από τα πιο διατροφικά και νόστιμα homemade brunch ή πρωινά στο σπίτι. Θυμήσου ότι το αβοκάντο είναι superfood και αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμινών για τον οργανισμό μας. Μάθε ακόμα ότι μισό αβοκάντο παρέχει περίπου το 25% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης Κ, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών μας.
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"