Συμβουλές διατροφής: Σας έχει τύχει να νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι, χωρίς ενέργεια και όρεξη ενώ δεν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, κοιμάστε αρκετά και τρώτε επαρκώς;
Αν ναι, μάλλον ήρθε η ώρα να δώσετε μεγαλύτερη σημασία στη διατροφή σας και να παρατηρήσετε με τι τρέφεστε, καθώς πολλές φορές πίσω από το συνεχές αίσθημα της κόπωσης κρύβεται η έλλειψη τροφών που μπορούν να σας χαρίσουν ευεξία και να σας κάνουν να νιώσετε σωματικά δυνατοί και δραστήριοι.
Διαβάστε παρακάτω συμβουλές διατροφής για να βρείτε ξανά τη φόρμα σας:
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο μπαίνουν στην κορυφή της διατροφικής πυραμίδας για να νιώθετε ξεκούραστοι και με ενέργεια. Αυτό το πολύτιμό συστατικό κρύβεται σε τροφές όπως: τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα σπόρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και το κακάο.
Πάμε να δούμε όμως αναλυτικά συγκεκριμένα τρόφιμα που αν βάλετε στη διατροφή σας θα δείτε το αίσθημα της κόπωσης να μειώνεται αισθητά:
Μέλι: To μέλι εκτός από γλυκό είναι και πολύ θρεπτικό. Συγκαταλέγεται στις πιο θρεπτικές τροφές και είναι ένας σημαντικός παραγωγός ενέργειας του οργανισμού μας. Η υψηλή του περιεκτικότητά σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β μαζί με άλλα μέταλλα, μας βοηθά να καταπολεμήσουμε την κούραση.
Βρώμη: Η βρώμη, που η διατροφολόγοι μας συνιστούν να την καταναλώνουμε το πρωί, χαρίζει απίστευτη ενέργεια στον οργανισμό μας και αυτό επειδή έχει σύνθετους υδατάνθρακες με αργή πέψη και απορρόφηση. Επιπλέον, βοηθά στην ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού και στην καλή νευρομυϊκή λειτουργία λόγω των βιταμινών συμπλέγματος Β που περιέχει.
Μπανάνες: Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε κάλιο, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες και γι’ αυτό αποτελεί ιδανική τροφή για αύξηση της ενέργειας.
Αμύγδαλα: Οι ξηροί καρποί όπως είπαμε συγκαταλέγονται στις τροφές που μπορούν να μειώσουν την κούραση. Τα αμύγδαλα, λοιπόν, αποτελούν πολύ καλή πηγή για την πρόσληψη υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών, φυτικών ινών και καλώ λιπαρών και επιπλέον, είναι πλούσια σε μαγνήσιο. Ακόμα περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες συμβάλλουν στην μετατροπή των τροφών που καταναλώνουμε σε ενέργεια.
Σπανάκι: Η κόπωση πολλές φορές και η αδυναμία μπορεί να οφείλονται στην έλλειψη σιδήρου του οργανισμού. Το σπανάκι βοηθά στην αύξηση της πρόσληψης του και έτσι κάνει τα μαγικά του μειώνοντας το αίσθημα της ατονίας.
Netflix – Η σειρά “Εlite” επιστρέφει με νέα επεισόδια για 6η σεζόν!
Πώς θα ολοκληρωθεί το 2022 για κάθε ζώδιο;
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"