Μούρα: Αποτελούν μια εξαιρετική τροφή γιατί προσφέρουν πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας. Μπορείτε να τα απολαύσετε όλο το χρόνο και να κερδίσετε όλη τη θρεπτική αξία αυτού του αγαπημένου φρούτου.
Διαβάστε παρακάτω τα οφέλη που έχουν για την υγεία:
Βιταμίνη C
Τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Ένα φλιτζάνι μούρα δίνει περίπου 30mg βιταμίνης C το οποίο είναι το 40% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για τις γυναίκες και 33% για τους άνδρες.
Έχουν χαμηλή θερμιδική αξία
Λόγω του ότι έχουν πολύ λίγες θερμίδες, μόλις 62, αποτελούν την ιδανική επιλογή για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος γιατί εκτός από τις λίγες θερμίδες που δίνουν, η υψηλή τους περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες βοήθα στο κορεσμό. Αυτό αυξάνει το αίσθημα της ικανοποίησης της πείνας, κρατά σε ισορροπία τη χοληστερόλη, βοηθά στην απώλεια βάρους και ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης.
Είναι πλούσια σε αντικαρκινικές ουσίες
Συγκεκριμένα το βαθύ μωβ χρώμα των μούρων προδίδει την υψηλή τους περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Μάλιστα, η ανθοκυανίνη που περιέχουν αποτελεί ισχυρή αντικαρκινική ουσία που προστατεύει από διάφορες μορφές καρκίνου όπως του δέρματος.
Βοηθούν στη στοματική υγιεινή
Είναι γνωστό ότι περιέχουν στοιχεία που έχουν αντιβακτηριδιακή και αντιϊκή δράση. Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα μούρα περιέχουν ουσίες που προστατεύουν από διάφορες παθήσεις των ουλών και των δοντιών αλλά και από καρκίνο του στόματος, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Προάγουν την υγεία της καρδιάς
Ο χυμός από τα μούρα φαίνεται ότι προστατεύει την υγεία των αγγείων και κατά επέκταση της καρδιάς. Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης και στην πρόληψη της αρτηριοσκλήρυνσης.
Βελτιώνουν τη λειτουργία του έντερου.
Λόγω του ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην καλύτερη κίνηση του εντέρου αλλά και προστατεύουν από την εμφάνιση του καρκίνου στο παχύ έντερο.
Τροχαίο στα Σπάτα: «Πήγε η γυναίκα μου άδικα. Τέσσερα παιδιά έχω»
Ξάνθη: Τελευταίο αντίο στην 19χρονη
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"