Καθημερινά ακούμε από γιατρούς και ειδικούς να πίνουμε αρκετό νερό για να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο. Πόσο νερό όμως χρειάζεται τελικά ο οργανισμός μας; Η μεγάλη κατανάλωση του μπορεί να μας κάνει κακό;
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας και ενισχύει την υγεία του οργανισμού μας. Βοηθά στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου, στη σωστή διαχείριση του βάρους, δίνει λάμψη στην επιδερμίδα και μας βοηθά να έχουμε καλύτερες αποδόσεις σε σωματικές και αθλητικές δραστηριότητες. Τα οφέλη με λίγα λόγια που κερδίζουμε όταν πίνουμε καθημερινά αρκετό νερό είναι πολλά.
Στην ερώτηση, τώρα, ποια ποσότητα είναι ιδανική για να κερδίζουμε όλα τα παραπάνω δεν υπάρχει ακριβώς, καθώς αυτή εξαρτάται από διάφορους παράγοντες που έχουν να κάνουν με την ηλικία, το φύλο και το βάρος μας. Ωστόσο η πλειοψηφία των ειδικών συστήνουν ότι τα δύο λίτρα την ημέρα περίπου επαρκούν. Συγκεκριμένα, η προτεινόμενη ποσότητα νερού που πρέπει να λαμβάνει ο οργανισμός είναι περίπου 3 λίτρα για τις γυναίκες και 4 λίτρα για τους άντρες.
Όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υγρά προσλαμβάνουμε και μέσα από άλλα ροφήματα και τρόφιμα καθημερινά οπότε δεν χρειάζεται πίνουμε τόσα λίτρα την ημέρα. Εκτός όμως από τα παραπάνω οι ειδικοί πλέον συμφωνούν και στο γεγονός ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί ακόμα και να βλάψει την υγεία μας.
Τι μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμός μας η υπερβολική κατανάλωση νερού;
H μεγάλη ποσότητα νερού λοιπόν μπορεί να φέρει διαταραχές στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα μας και αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα μας. Αυτό μπορεί κανείς να το καταλάβει αν παρουσιάσει τα εξής συμπτώματα, χωρίς βέβαια να σημαίνει ότι απαραίτητα, ισχύει – αυτό θα πρέπει να διαγνωσθεί από γιατρό. Τα συμπτώματα της υπονατριαιμίας είναι τα εξής: αδυναμία, ζαλάδα, εμετός, δυσφορία και σύγχυση. Σε ακραίες και σοβαρές περιπτώσεις τα χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και στο θάνατο.
Επιπλέον, η μεγάλη και συχνή κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει διαταραχή και στην ομαλή λειτουργία των νεφρών στον οργανισμό μας, καθώς αυτά μπορούν να φιλτράρουν μόνο 800ml με ένα λίτρο νερού κάθε ώρα. Καλό είναι λοιπόν να μοιράζουμε την ποσότητα του νερού που πίνουμε μέσα στην ημέρα και να αποφεύγουμε τη μαζική κατανάλωση του.
Ανάρπαστα παρά τις αυξήσεις “φωτιά” τα καυσόξυλα – Τι να προσέξετε κατά την αγορά
Βίντεο του DEBATER από τη στιγμή της ισχυρής έκρηξης που ισοπέδωσε καφετέρια στο Περιστέρι
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"