Γυμναστική: Έχουμε μιλήσει πολλές φορές για τα οφέλη που προσφέρει η σωματική άσκηση στη ζωή μας.
Αν και υπάρχουν πολλοί που και μόνο στο άκουσμα της λέξης γυμναστική τρέχουν μακριά, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι μέσα από αυτήν δεν αποκτάμε μόνο ένα σμιλεμένο κορμί και οι λόγοι να την έχουμε στη ζωή μας δεν περιορίζονται μόνο στο ότι κάνουν την εμφάνιση μας εντυπωσιακή και ζηλευτή.
Η σωματική άσκηση κάθε μορφής προσφέρει πολλά καλά τόσο στην καλή λειτουργία και υγεία του οργανισμού μας όσο και στην ψυχολογία μας. Μέσα από τη γυμναστική απελευθερώνονται οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ευεξία, την καλή μας διάθεση και την ευτυχία, οι ενδορφίνες. Από την άλλη μέσα από αυτήν θωρακίζουμε την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού μας συστήματος και πολλά ακόμα.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει μάλιστα, ότι η συχνή άσκηση με βάρη ιδιαίτερα σε ανθρώπους που βρίσκονται στη μέση και τρίτη ηλικία συνδέονται με μειωμένη πιθανότητα πρόωρου θανάτου από καρδιακά προβλήματα. Όταν δε οι ασκήσεις με βάρη συνδυάζονται και με άλλες μορφές άσκησης όπως την αεροβική τότε τα οφέλη στην υγεία των ανθρώπων κάθε ηλικίας και πολύ περισσότερων όσων βρίσκονται στην πέμπτη δεκαετία της ζωής τους και μετά, είναι ακόμα περισσότερα.
Ερευνητές έχουν παρατηρήσει και έχουν καταλήξει μέσα από πειράματα και μελέτες ότι η άσκηση με βάρη μπορεί λοιπόν να μειώσει σε εντυπωσιακό ποσοστό έναν πρόωρο θάνατο λόγω καρδιαγγειακών επιπλοκών.
Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει αυτό το ποσοστό αγγίζει το 9% μέχρι το 22% – ανάλογα με την συχνότητα της άσκησης, π.χ. για μία φορά την εβδομάδα η μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου ήταν 14%. Για όσους συνδύαζουν την αεροβική άσκηση με τα βάρη το ποσοστό “σκαρφαλώνει” στο 47%. Εξίσου, ευεργετικές πάντως φαίνεται να είναι και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης στις οποίες χρησιμοποιείται το σωματικό βάρος, όπως τα push ups.
Ας μην αμελούμε λοιπόν όλα τα παραπάνω και ας βάλουμε με οποιονδήποτε τρόπο τη γυμναστική στη ζωή μας σε κάθε ηλικία, καθώς αυτά που κερδίζουμε αποδεικνύονται πως είναι ζωτικής σημασίας κυριολεκτικά!
Αυτά τα τρία ζώδια παίρνουν εύκολα την απόφαση να χωρίσουν!
Doomscrolling – Τι είναι και γιατί πρέπει να το αποφύγουμε άμεσα;
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"