Συνταγή: Ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσει καλά η μέρα μας.
Οι μπάρες δημητριακών είναι από τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που μπορεί να επιλέξει κάποιος για πρωινό, ωστόσο παρόλο που μπορούμε να φτιάξουμε και μόνοι μας πολύ εύκολα σπιτικές, συνήθως επιλέγουμε να αγοράσουμε έτοιμες από το εμπόριο. Εμείς στο DEBATER αφού κάναμε τις δοκιμές μας, βρήκαμε την συνταγή για τις πιο νόστιμες και υγιεινές μπάρες δημητριακών με βρώμη, σπόρους και ξηρούς καρπούς.
Δείτε παρακάτω αναλυτικά τα υλικά που θα χρειαστείτε για την συνταγή και βήμα – βήμα την εκτέλεσή της:
ΥΛΙΚΑ
2 κούπες βρώμη
1 κ.σ. μέλι
1 κούπα χουρμάδες
2 κ.σ. φιστίκια
Σταφίδες (όσες επιθυμείτε)
4 κ.σ. σπόροι (ηλίανθος, λιναρόσπορος, σουσάμι κ.α)
1 κ.σ. αμύγδαλα
½ κ.σ. κανέλα σε σκόνη
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Σε μία κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά ψήνουμε την βρώμη και 2-3 λεπτά μέχρι να πάρει λίγο χρώμα και έπειτα προσθέτουμε όλους τους σπόρους και ανακατεύουμε γι άλλα 2 λεπτά.
Μουλιάζουμε για 10 λεπτά τους χουρμάδες σε ζεστό νερό και έπειτα τους πολτοποιούμε στο multi.
Προσθέτουμε τα φιστίκια και τα αμύγδαλα και συνεχίζουμε την πολτοποίηση στο multi.
Σε ένα βαθύ μπολ προσθέτουμε μαζί όλα τα υλικά και έπειτα προσθέτουμε το μέλι και την κανέλα και ανακατεύουμε πολύ καλά.
Σε ένα ταψί περιχύνουμε το μείγμα και το απλώνουμε ομοιόμορφα με σκοπό να είναι ίδιο πάχος παντού.
Τοποθετούμε το ταψί για 30-40 λεπτά στο ψυγείο και αφήνουμε μέχρι να κρυώσει καλά.
Κόβουμε σε τετράγωνα ή σχήμα της επιλογής μας.
Οι μπάρες μας είναι έτοιμες. Καλή απόλαυση!
Αυτά είναι τα τρία πιο ταπεινά ζώδια
Αυτή η νύχτα μένει – Η συγκινητική ιστορία πίσω από το τραγούδι
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"