Smoothies: Το καλοκαίρι ο οργανισμός μας χρειάζεται ακόμα περισσότερη ενυδάτωση λόγω της ζέστης. Εκτός από το νερό ο οργανισμός μας λαμβάνει τα απαραίτητα υγρά για τη σωστή λειτουργία του και μέσα από τα φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Αν έχετε βαρεθεί να τα τρώτε κομμένα στο πιάτο ή στο χέρι σας προτείνουμε 4 παγωμένα smoothies με καλοκαιρινά φρούτα που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας σπίτι εύκολα και γρήγορα για να συνδυάσετε τα οφέλη τους μαζί με την απόλαυση!
Το μόνο που χρειαζόμαστε για την παραγωγή του είναι 2 ροδάκινα που τα κόβουμε σε φέτες, μισό φλιτζάνι γιαούρτι με ροδάκινα, μισό ποτήρι γάλα και πάγο, αν γίνεται θρυμματισμένο. Ανακατεύουμε τα υλικά στο μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέτουμε όση ποσότητα πάγου θέλουμε και το δροσερό ρόφημα είναι έτοιμο για απόλαυση.
Ο συνδυασμός τους είναι από τους αγαπημένους μας αφού το ένα συμπληρώνει και ισορροπεί τη γλυκιά και όξινη γεύση τους. Ανακατεύουμε 6 φράουλες, 1 μπανάνα, μισή κούπα χυμό πορτοκάλι και 1 κούπα γιαούρτι και στη συνέχεια βάζουμε πάγο. Για να είναι κρύο το smoothie αφήνουμε τα φρούτα να παγώσουν πρώτα στο ψυγείο πριν τα βάλουμε στο μπλέντερ.
Ένα smoothie με τρία απλά συστατικά που θα σας ταξιδέψει σε μέρη τροπικά. Ένα μάνγκο, ένα φλιτζάνι ανανά, λίγα φύλα βασιλικού, μισό ποτήρι νερό και πάγο και το παγωμένο σας καλοκαιρινό ρόφημα είναι έτοιμο για απόλαυση.
Ανακατεύουμε δύο βανίλιες, μισό φλιτζάνι blueberries, μισό ποτήρι γάλα αμυγδάλου, μισό φλιτζάνι γιαούρτι (προτείνεται με γεύση βανίλια) μισή μπανάνα και φυσικά πάγο! Για το γαρνίρισμα στο τέλος αν το σερβίρετε και θέλετε να εντυπωσιάσετε, μπορείτε να προσθέσετε στο ποτήρι ή πάνω στο ρόφημα μερικά blueberries και ένα κομμάτι μπανάνας!
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"